葉酸サプリのおすすめランキング10選|妊活中のかたや妊娠中の人に効果がある?葉酸サプリの選び方も紹介!

葉酸という栄養素をご存じですか?一度は耳にしたことはあるものの、具体的なことまでは知らない方も多いのではないでしょうか。葉酸はビタミンB群の仲間で、血液を作るうえで大切な役割を担っている栄養素の一つです。また胎児の正常な発育にも影響しています。

そのためしっかりと摂取したいところではありますが、推奨される摂取量をすべて食事から取ることは難しいため、サプリメントからも効率よく摂取する必要があります。

そこで今回は、継続して内服しやすい価格設定であり、かつ効果を実感できるサプリメントをご紹介していきます。

 

【比較表】葉酸人気おすすめ3選!

商品名 mitas プレミン ベルタ葉酸サプリ
料金
(税込)/月
初回特別価格4,298円
(税込み)2回目以降5,374円
(税込み・送料無料)でお届け
  3,866円(税込み) 初回特別価格1,980円
(税込み)2回目以降3,980円
(税込み・送料無料)でお届け
葉酸含有量 400μg 400μg 480μg
適切な飲むタイミング いつ飲んでもOK

一日4粒が目安

いつ飲んでもOK

一日4粒が目安

いつ飲んでもOK

一日4粒が目安

詳細 詳しくはちら 詳しくはこちら 詳しくはこちら

※掲載上部3院

葉酸サプリのおすすめ人気ランキング10選

mitas


※出典:○○

  • 不妊症専門の産婦人科医が監修!妊活をサポート
  • 赤ちゃんにも安心!無添加にこだわったサプリメント
  • 含まれる葉酸、その他の栄養成分はすべて自然素材
\妊活のスペシャリスト監修で安心/

■葉酸だけでなく、和漢素材の力で妊活をサポート

「体の冷え」は生理不順や妊娠のしづらさにも影響します。mitasは葉酸のみならず、高麗人参、なつめ、陳皮、生姜などの和漢素材を取り入れることで冷えを防ぎ、妊活ライフをサポートしてくれますよ!

■飲みやすい設計

mitasの葉酸サプリメントは、直径9mm、厚さ4mm以下の業界最小レベルとなっており、妊婦さんでも安心して飲むことができるよう粒のにおいはセラック加工で抑えられています。匂いに敏感な悪阻がある方でも安心して飲めるのが嬉しいですね。

■15日間返金保証

初回限定でトライしやすい価格設定にされているほか、15日間返金保証制度も設けられています。試してみたいけど体に合うのか不安という方でも、気軽に試すことができます。

\妊活のスペシャリスト監修で安心/

プレミン

出典:プレミン

  • 専門医師が「プレミン」のサプリメントを推奨!
  • 安全性にこだわり、美容成分など無駄なものはカット
  • 「時期別」のサプリメントで栄養を適正量摂取!
\時期別サプリメントで適正量摂取/

■時期別のサプリメントを提供

「プレミン」「プレミン14w」「プレミンママ」と時期別にサプリメントを分けていることで、厚生労働省が推奨している時期ごとの栄養摂取量を適正量摂取することが可能です!

■吸収率の高い鉄を使用

プレミンシリーズに使用されている鉄は吸収率が高く、高価な「ヘム鉄」を使用しています。一般的に使用される葉酸サプリの鉄は便秘になりやすい「非ヘム鉄」であることから、プレミンは安心して飲むことができますよ。

■25日間全額返金保証

定期コースでは30日ごとに配送されます。お休み、再開、解約は自由となっており、試してみたものの口に合わなかった場合は25日以内であれば返金制度が設けられているため、気軽に試すことができる嬉しい保証サービスですね。

\時期別サプリメントで適正量摂取/

ベルタ


出典:ベルタ

  • 体内に留まる時間が長い酵母葉酸で、吸収率アップ!
  • 妊娠中に必要な合計75種類の栄養素を配合
  • 美容成分も配合で綺麗もサポート!
\酵母葉酸100%で吸収率UP/

■酵母葉酸100%で効率よく吸収

酵母にモノグルタミン酸葉酸含有させて培養した「酵母葉酸」は体内に長くとどまることことができるため、葉酸を効率よく吸収することが可能です。吸収率が高いなんて嬉しいですよね。

■無添加処方

妊活~授乳中まで安心して飲むことができるよう無添加にこだわって製造しているほか、18のチェック工程を経て出荷しており徹底された品質管理となっています。

■妊活期と妊娠期、ステージにあったサプリメントを提供

妊活に必要な栄養素と妊娠中に必要な栄養素は異なっているため、ステージ別にサプリメントが用意されています。その時々にあったサプリメントを飲むことで必要な栄養素を効率よく摂取することができますよ。

\酵母葉酸100%で吸収率UP/

YOUSAN


出典:YOUSAN

  • 妊娠期に必要なオメガ3オイル「DHA/EPA」配合
  • オメガ3オイルの配合が可能で飲みやすい植物性由来のソフトカプセル
  • 授かり準備に本当に必要な成分のみを凝縮
\「DHA/EPA」の摂取が可能/

■オメガ3オイル「DHA/EPA」配合

オメガ3オイル「DHA/EPA」は卵子・精子の質を保ち、赤ちゃんの器官形成に欠かすことができない栄養素です。妊娠を望む女性や妊娠中は魚の種類や調理方法にも注意が必要であるため不足しやすいですが、YOUSANサプリではこの「DHA/EPA」を効率よく摂取することができますよ。

■安全性にも配慮

オメガ3オイル「DHA/EPA」は魚から摂取すると、わずかでも水銀や海洋汚染成分が含まれてしまうことも。YOUSANは海藻を人工的に培養した「DHA/EPA」であるため、水銀・海洋汚染リスクフリーで安心です。

植物由来のソフトカプセル

小粒で無味無臭、ツルっと飲みやすいソフトカプセルの形状となっています。成分をカプセルに閉じ込めることで、匂いと味を抑え、悪阻のある方でも苦痛なく飲むことができるのも嬉しいポイントです。

\「DHA/EPA」の摂取が可能/

ママニック


出典:ママニック

  • 管理栄養士が推奨する葉酸サプリNo.1
  • 自然由来の成分をベースに無添加にこだわって製造
\管理栄養士が推奨する葉酸サプリ/

■栄養成分がバランス良く配合

ママニックはモノグルタミン酸型葉酸に加え、妊娠前から授乳期の母体に必要な栄養成分を40種類以上配合されています。美容成分も含まれており、母体の健康と綺麗を両方サポートしてくれる、ありがたいサプリメントです。

■厳しい検査もクリア

放射性試験、残留農薬試験、トランス脂肪酸検査をクリアして製造、出荷されています。また、無添加で製造されており、栄養素の過剰摂取防止へ配慮して配合されているため、毎日飲んでも安全ですね!

\管理栄養士が推奨する葉酸サプリ/

ママル


出典:ママル

  • 妊娠期に特化した、妊娠期に必要な栄養素を配合したサプリメント
  • 乳酸菌と食物繊維を配合した、他にはない葉酸サプリメント
\腸内環境を整えられる葉酸サプリ/

■乳酸菌と食物繊維配合

ママルは、葉酸、マグネシウム、ビタミン、鉄などの妊娠中に必要な栄養素のほか、乳酸菌と食物繊維を配合した唯一無二のサプリメントです。妊娠中は薬を飲むことができないため、腸内環境を整え、母体の健康を内側からサポートしてくれます。

■妊娠期の特化したサプリメント

産婦人科医院院長も監修しているサプリメントとなっており、妊娠期に必要とされる栄養素が考えられて配合されています。妊活期とは異なり妊娠期には母体にも赤ちゃんにも栄養が必要となりますので、双方に大切な栄養がバランスよく取ることができるのは嬉しいですね。

\腸内環境を整えられる葉酸サプリ/

アロベビー


出典:アロベビー

  • 赤ちゃんの成長にかかせないDHAと乳酸菌を配合
  • 体を温める生姜粉末やヘスペリジン配合で内側からサポート
\赤ちゃんの成長をサポート/

DNAと乳酸菌を配合

アロベビーはオーガニックベビースキンケアブランドでベビーローションなどを展開しています。そのアロベビーから出ている葉酸サプリメントにはDHAと乳酸菌が配合されており、赤ちゃんの学ぶ意欲と成長をサポートしてくれます。

■飲みやすい錠剤設計

アロベビーのサプリメントは匂いや味に敏感になっている妊娠中でも飲みやすいように、無味無臭の丸みを帯びた小さな錠剤となっています。そのためストレスなく継続して飲むことが可能ですよ。

\赤ちゃんの成長をサポート/

EVOL


出典:EVOL

  • 必須アミノ酸を7種類配合し、妊娠中の赤ちゃんの成長をサポート
  • 6種類の美容成分配合でお母さんの綺麗もサポート
\医師おすすめ葉酸サプリNo.1/

■赤ちゃんにもお母さんにも嬉しい栄養がバランスよく配合

葉酸のほか、普段の食事では不足してしまう栄養素も補うことができます。赤ちゃんはお腹の中で細胞が活発に増殖して成長をしていますが、細胞を作るのに必要なのが必須アミノ酸です。7種類配合することで赤ちゃんの体が作られていくのをサポートします。また、美容成分も配合されており、お母さんの綺麗も維持されるのが嬉しいですね。

■乳酸菌を配合

乳酸菌を配合することで腸内環境が整えられ、栄養が吸収されやすくなります。また、赤ちゃんの免疫機能が正常に保たれるよう働きかけてくれるとも言われています。母子ともに積極的に取り入れていきたいですね。

\医師おすすめ葉酸サプリNo.1/


出典:○ショウガヨウサン○

  • 高知県産の黄金生姜で温活!体を温め妊娠しやすい体に。
  • 科学的根拠に基づき栄養素の配合量が決められている
\黄金生姜であったかサポート/

■科学的根拠に基づいた配合量

厚生労働省が提示している推奨摂取量を計算して栄養素が配合されているため、適正量を摂ることが可能でありながら、過剰摂取にはならないため安心して飲み続けることができます。

■生姜の有効成分でぽかぽかケア

高知県産の黄金生姜の有効成分により、妊娠しづらさに影響する冷えを予防することができます。温活により血流を体の細部まで行き届かせることで、妊娠しやすい体を作ることができますよ。

\黄金生姜であったかサポート/

ピジョン 葉酸カルシウムプラス


出典:ピジョン

  • 60粒入りで1,598円!継続しやすい価格設定
  • 1日2粒を目安に必要な葉酸や栄養が補える
\飲み続けやすい価格/

■妊娠準備期から妊娠期まで対応

妊娠準備期から妊娠期までに摂りたい栄養素を1日2粒で一度に摂ることができます。相性が良い栄養成分を組み合わせることで、効率よく吸収できる栄養設計となっています。

■安価で続けやすい

妊娠準備期から妊娠中までサプリメントを飲み続けるとなると、正直なところ経済的に負担がかかりますよね。ピジョンの葉酸カルシウムプラスは1か月1,598円と安価であるため、無理なく飲み続けることが可能です。

\飲み続けやすい価格/

葉酸サプリ選びで後悔しない方法3つ!

継続可能な料金か

上記で葉酸サプリメントを紹介しましたが、サプリメントによって価格帯は様々です。妊娠準備期から妊娠まで、あるいは授乳中まで飲み続けることを考えると、継続しやすい価格でるかどうかも重要です。ご自身の予算に合うサプリメントを選んでくださいね。

葉酸が十分に含まれているか

妊娠準備期、妊娠中、授乳中と必要な葉酸の量が変わってきますので、必要な葉酸の量とサプリメントに配合されている葉酸の量を照らし合わせてみてください。不足なく、かつ過剰摂取とならない量の葉酸が含有されているご自身に合ったサプリメントであることが大切です。

安全性に配慮されているか

妊娠準備期や妊娠中、授乳中は大事な時期であるからこそ摂取するものにはこだわりたいですよね。サプリメントの製造、出荷過程で検査をクリアできているものなのか、無添加であるのか、赤ちゃんに行き届いても問題ない成分で作られたサプリメントであるのかを見極める必要があります。

葉酸に期待される効果とは?

葉酸に期待される効果とはなんなのでしょうか。

葉酸は水溶性ビタミンでビタミンB群に属しており、ビタミン12とともに赤血球を作っています。また、核酸やたんぱく質の生合成を促進し、細胞の生産や再生を高めることから、体の発育にも需要なビタミンなのです。細胞の分裂や成熟に影響をするため、特に胎児には必要不可欠な重要な栄養素といえますね。

妊婦が葉酸を適切に摂取することで、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすこともできます。神経管は妊娠2~6週末に作られるため、妊娠に気づく前から、つまり妊娠準備期から葉酸を摂取することが推奨されているわけですね。

お母さんにとっても葉酸は妊娠中の貧血予防や産後の体力回復にも役立ちますので、お母さんと赤ちゃん双方にとって葉酸は必要な栄養素といえます。

葉酸サプリは飲まない方がいい?

葉酸サプリは飲まない方がよいと聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

本当にそうなのでしょうか。

先ほど述べた通り、葉酸が不足すると胎児の発育が不十分になったり、神経管閉鎖障害のリスクに繋がります。そのため厚生労働省が推奨しているように、葉酸を積極的に摂取することが望ましいのです。

しかし、葉酸を過剰摂取してしまうと、小児喘息の発症率増加や、自閉症児の出生率の増加につながるとの報告があります。

そのため、不足や過剰にならないよう適正量を守って飲むことが大切なのです。

特に妊娠初期は悪阻などで食事が思うように摂取できないことも多いです。どうしても葉酸を含め栄養素を十分に摂ることが難しくなりますので、サプリを活用しながら補っていってくださいね。

まとめ

いかがでしたか?葉酸は妊活から授乳中まで、母体にも赤ちゃんにも必要な栄養素であることがご理解いただけたかと思います。

必要な摂取量を効率よく、そして確実に摂取するためにも、食事のほかにサプリメントで補っていくことが大切なんですね。

サプリメントによって含まれる栄養素や配合量、特徴も様々ですので、予算や摂るべき栄養素を考慮してご自身に合ったサプリメントを探してみてくださいね!