アヒル

みなさんは、ふだんから“お尻の筋肉”を鍛えていますか？　あまりピンとこない人も多いと思いますが、じつはお尻を鍛えるだけでさまざまなメリットが得られます。たとえばヒップアップ効果はもちろん、ひざや腰への負担軽減、さらには寝たきり予防にも効果的。しかしお尻の鍛え方をよく知らない人は多いようで、ネット上には「美尻を目指したいのはやまやまだけど、どうやって鍛えればいいの？」「お尻の鍛え方がいまいちよくわからない」などお悩みの声が続出していました。そこで今回は、お尻のスペシャリスト直伝の“お尻体操”を徹底伝授。とっておきのお尻体操をマスターすれば、誰もがうらやむ美尻が手に入るかも?!

つやつやに焼かれたアヒルの皮を、ネギやきゅうりなどと一緒に薄焼きの生地に包んで食べる北京ダック。パリッと焼かれた皮に、甘い味噌の味が相性よくておいしいですよね。中華料理の高級メニューの北京ダックですが、今回は、鶏肉で代用して家で手軽に楽しめるレシピをご紹介します。包んで食べるのも楽しいので、