ヒップアップ

冬に身についた脂肪をワイドパンツやロングスカートでごまかしていませんか？ぜひ夏までに下半身トレーニングでスキニーの似合うかっこい女性を目指しましょう♡

水着シーズンも終わりヒップアップに気を抜いている方も多いのでは？しかし今の時期がチャンスです。お尻を隠す季節にこそしっかりエクササイズしてキュッとあがった美尻を手に入れちゃいましょう♡

春の薄着へ向けて、スタイルUPの準備はできていますか？きゅっと引き締まったお尻や太ももを作り、スタイルにメリハリを出すとびきりのエクササイズ、まとめて紹介致します♡

ブラジリアンビキニをカッコよく着こなす三井すみれさんに、プリッとしたヒップになれるヒップアップトレーニングを教えていただきました。道具がなくてもできるので、初心者の方でもすぐに取り入れることができますよ。

アラサー女子のボディの悩みと言えば、垂れ気味のヒップラインです。最近は、男性の目線も胸よりもお尻に向かう傾向にあるので要改善！男子ウケ抜群の形の良いお尻になるためのエクササイズを、動画でご紹介します。

美ボディインスタグラマーmichiさん（@micmic_diet）のライフスタイルが参考になります。彼女のカラダを作る、その食事と運動とは？今回は、大人気インスタグラマーのヘルシーボディの秘訣に迫ります。

年を重ねるごとに、重力で垂れ下がってくる体を引き上げたい！そんなお悩みを解決するリフトアップ効果が高いトレーニングをピックアップしました。自宅で簡単にできる動画に限定して、詳しくお届けします。

梅雨があければ、夏はもう目の前。そろそろ、海やバカンスに備えて、体もシェイプしていきたいところ。今回は、バストアップと美脚を一度に狙える、簡単ストレッチをご紹介します。

《2020年3月26日 更新》

美しいボディを手に入れるために大切なのは、体重よりもボディライン！男性が女性らしさを感じるしなやかでセクシーなモテBODYを作るワークアウトを始めてみませんか？

体幹を効果的に鍛えることができる「バードドッグ」についてご紹介していきます。ぽっこりお腹解消、ヒップアップにも効果アリ。夏のために今から始めましょう！

道具は一切なし！隙間時間に、簡単にエクササイズするだけでパーフェクトヒップになれちゃいます。海外ではお馴染み、究極の効果があると評判のヒップアップエクササイズを5つご紹介します。

全身に効くスクワットとほとんど同じ効果があるという、ウォールシットについてご紹介したいと思います。海外ではとてもスタンダードなトレーニング法です！“ながら”でも出来るので、忙しい女性にもおすすめ。ぜひ取り入れてみてください♡

上半身に比べて脂肪がつきやすい下半身は、痩せるのが難しい部位です。そこで今回は、お尻や太ももに溜まった脂肪を燃やすエクササイズをピックアップ！自宅で簡単にできる宅トレ動画を、解説付きでご紹介します。

数年前から日本はすっかり「美尻ブーム」ですよね！SNSでも、海外ガールたちに負けない鍛え上げた自慢のお尻の投稿が増えています。今年の夏までには美尻をゲットしたい！という方たちのために、今回は筋トレ初心者でも出来るヒップアップの基本とトレーニング方法をご紹介します！

年齢とともに筋力は低下…どうしてもお尻が垂れてきます。でも諦めるのはまだ早い！エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。ぜひチェックして美尻を手に入れましょう♡

テレビや雑誌で注目されているインターバル速歩についてご紹介します。普通歩きと早歩きを交互に行うことで、効率的に筋力アップをはかり痩せやすい身体に！全く辛くないので誰でも続けやすいメソッドです。

夏はすぐそこ！ジムに通わずに本格的に身体を引き締めたいと思っている方は、海外で人気のタオルトレーニングを始めてみませんか？足痩せ、ヒップアップ、くびれ。目的別にさまざまなレパートリーがあります。ぜひチェックしてみてください！

寒川 あゆみ

「ヒップアップにはスクワットがいいよ！」と聞いてトレーニングをはじめた人もいると思います。しかし、1ヶ月、2ヶ月とスクワットを続けたのにヒップアップしていない・・・ということがあれば、それは間違ったスクワットをしている可能性があります。そこで今回は、間違ったスクワットについてご紹介。正しいスクワットをすれば、確実にヒップアップできるのでぜひ参考にしてくださいね！

いよいよ夏本番！露出が増える今の時期は、たるんだボディが気になりますよね…。そんなお悩みを解消する部分別エクササイズのご紹介です。ぜひチェックしてみてくださいね。

スクワット初心者の方におすすめしたい「チェアスクワット」のやり方をご紹介します。負荷が少ない、正しいフォームが分かるなどメリットがたくさん！ヒップアップ＆全身痩せの効果も抜群のメソッドです。

2018年はトレーニングに励む女性が急増しました。特に人気を集めたのが“ヒップアップ”トレーニング。日本人特有の扁平なお尻を、キュッと上向きの桃尻に変える宅トレ動画をご紹介します。