5:2ダイエット

全身ヤセに効果的な「マウンテンクライマー」。1回4分を週に2〜4回やれば、−5㎏シェイプアップが目指せるんです♡脂肪燃焼効果が高いマウンテンクライマー。ぜひ夏のダイエットに取り入れてみませんか？

ダイエットをしたいけれど我慢するのが苦手な方へ。「5：2ダイエット」に取り組みませんか？食事制限をするのがたった2日だけのダイエットなんです。

きゅうりダイエットで、２か月で11kgの減量に成功した日本料理店「分とく山」の野﨑洋光総料理長。５年経った今でもリバウンドはないそうです。「野菜中心のヘルシーな食材と調理法で満足いくように食べれば、飢餓感なく無理なくダイエットが続けられる」と野﨑さん。きゅうりダイエットのポイントとお手製レシピを著書『きゅうり食べるだけダイエット』からご紹介していきます。

ダイエットは女性の永遠のテーマ。しかしキツイ運動や食事制限を続けていると、「もっと楽に痩せたい…」と本音を漏らしたくなりますよね。そんなときは、“作り置きおかずダイエット”を試してみるといいかも。とっても簡単で効果バツグンですよ。

頑張っているのに痩せない、すぐリバウンドがしてしまう・・などダイエットの失敗経験がある女性は多いのではないでしょうか？実は、ダイエットはちょっとした基本をおさえるだけでより効果が得られるようになります！今回は、2ヶ月で5キロ減を目標に行うダイエットの基本をお伝えします。

肥満治療の医師として2万5千人以上のデータから、たどり着いた最強のダイエット術、それが高野豆腐ダイエットです。高野豆腐は煮ものの具材というイメージが強いですが、じつは栄養豊富で内臓脂肪を燃焼するβコングリシニンを含有しています。 土田隆医師の著書『たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット』から、高野豆腐がダイエットにいい理由をお教えします。 土田 隆

忘年会や新年会、クリスマスなど、ついつい食べすぎてしまうことが多い今の時期。ボトムスのウエストがきつくなってきた…という人も多いはず。そんな人のために、ビューティー講座2日目は「我慢をしないダイエット」を特集します！教えてくれるのは、国際エステティシャンの大杉みどり先生。みどり先生も、この我慢しないダイエットで5kg減を達成したんだとか！ダイエットで一番辛い「我慢」の部分が無いなんて、どんなことをするのか気になりますよね。早速ズボラさん必見の「我慢しないダイエット」4つのルールを紹介していきます！