肩

女性が羨む、男性が虜になる。そんな理想的な上向きおっぱいを手に入れるためには、巻き肩を改善し正しい姿勢を身に着けることが重要です。ここでは巻き肩をなおすための簡単なストレッチをご紹介していきます。

凝り固まった肩甲骨は“肩甲骨タッチ”で優しくほぐしてあげましょう。肩こりが楽になる上、二の腕の引き締めにも効果があるんです。オフィスでも、おうちでテレビを見ながらでも出来る簡単メソッドです。

骨盤とも連動する“肩甲骨”を正しい位置に戻し、稼働範囲を広げておくと、女性に嬉しいさまざまな効果が期待できます！さぁ、肩甲骨はがしに挑戦しましょう！

現代女性はPCやスマホを頻繁に見ていることで“巻き肩”になっていることがほとんどです！そのせいで、下向きで小さなおっぱいになっていることも。肩こりや慢性的な疲れの原因にもなってしまう“巻き肩”はストレッチで解消しましょう！

さまざまな不調の原因となる「猫背」を解消する、簡単ストレッチ「オープンチェスト」をご紹介します。首や肩のコリに悩んでいる方にもおすすめ！朝・昼・晩と続けることで、見た目もぐっと美しくなりますよ♡

横から見ると肩だけが前に突き出ているように見える「巻き肩」。放っておくと美容や健康に悪影響を与えます。そんな歪み癖の付いた肩をタオルでストレッチし、真の美姿勢になる方法をご紹介します！

辛い肩こりに悩んでいる方、必見！ 寝る前に1分程行うだけで肩こりが楽になる簡単なストレッチをご紹介していきます。やるとやらないとでは、翌朝の身体の快適さが大きく変わってきますよ。毎日を輝かせたい方は、早速始めてみてください。

だるくて重い肩や首のコリは、放っておいても悪化するばかり。気持ちまで沈んでしまいます。寝る前に簡単なストレッチを取り入れて、快適な身体を手に入れましょう！全身の血行促進や良質な睡眠にも繋がりますよ。早速見ていきましょう。

理想の上向きバストを作るための簡単ストレッチをご紹介していきます。背中にある僧帽筋のコリをほぐしてあげることで、巻き肩が解消されバスト位置のアップが期待できます！肩こりや血行不良の改善にも役立ちますよ。

「首や肩のコリがつらい」「いつのまにか猫背になっている」、そんな悩みを抱える方におすすめしたいのが「肩甲骨ストレッチ」です。凝り固まった体を気持ちよーく伸ばしませんか？

肩凝りやダイエットに効果が高いと話題の筋膜リリース（筋膜ほぐし）。道具を使って行う場合が多いですが、ここでは特別な道具不要、家にあるもので手軽に筋膜をほぐせる簡単な筋膜リリースエクサをご紹介します！

デスクワークや日常生活の習慣で知らない間に「スマホ巻き肩」になっているかも？今回は、カラダに良いことがいっぱいで美乳にもなれる、スマホ巻き肩解消エクササイズをご紹介します。

ボブにイメチェンしたいけど「バッサリ切る勇気がない」「アレンジも楽しみたい」そんな風に悩む人も多いはず。そんな方には、肩の高さギリギリでカットした「結べるボブ」がおすすめです。最旬スタイルと併せて簡単アレンジ術もご紹介いたします。

輪郭の美しい小顔を作るためのメソッドをご紹介します。あなたが大顔になっているのは、アゴの位置や首の長さが原因かも！？肩を正しい位置に戻すことで、スッキリフェイスを手に入れられますよ。

肩幅が気になって諦めてきたファッションはありませんか？可愛いと思っても華奢な子向けだと自分に言い聞かせたり・・・。しかし、諦めるのはまだ早い！簡単で気持ちいい“肩幅ストレッチ”で憧れの抱きしめたくなる華奢ラインを目指しましょう！

ヨガのポーズの一種である「猫ねじりのポーズ」。肩や肩甲骨を強力にストレッチできるポーズで、くびれやバストアップ、肩こりや猫背にも効果的なんです。 3分もあれば実践できるので、ぜひ日々の習慣にしてみませんか？

小顔になりたいなら、首周りにもしっかりと効くような「舌トレ」がおすすめです。1日1分程度でできるのでぜひ取り入れてみてください！これで、もう顔が大きいねなんて言わせません！

不調の原因にもなってしまう猫背を解消するための簡単ストレッチをご紹介します。今回参考にしたのは、整体院の先生方による解説動画です。専門家の意見を参考にして、美しい姿勢を目指しましょう♡

"天使の羽"が生えたような、肩甲骨がくっきりと浮き出た美背中は永遠の憧れ♡今回は、夏前の今から始めたい、肩甲骨まわりをほぐして鍛えるメソッドをご紹介します。どれも気軽にできるものなので、ぜひおうちで始めてみてください！

長時間のデスクワークや運動不足で肩こりに悩む方は多いものです。誰でも簡単にできるヨガポーズ「猫ねじりのポーズ」は肩こり改善効果もお墨付きで、入眠前にぴったりのポーズ。現役インストラクターの解説つきでお届けします。ヨガマット不要だから手軽にできますよ。

凝りが溜まってカチコチになった肩や首、マッサージや体操で解消しようとしても力や時間が必要でかえって疲れてしまう・・・。そんな肩こりに悩む女性のために、全く力を加えることなくしかも寝る前に1分仰向けのまま行うだけの超簡単肩こり解消法をご紹介します！

骨盤や背骨を意識さえすれば痩せられる？　体の基本となる骨に注目し確実に楽痩せを目指してみては。

年齢と共にどうしても垂れやすくなってしまうバストの問題。でもしっかりと予防する方法もあるんです！ここでは将来的に垂れたおっぱいになってしまわないように、取り入れるべき簡単な習慣をご紹介していきます。

どんなにダイエットを頑張っても、ほっそり首になれなくて悩んでいる方も多いのでは？実は、普段の姿勢が悪いと、首はすぐに短くなり、たるみ、横ジワが入ってしまいます…！今回は、首痩せに特化したエクササイズと肩のストレッチ法をご紹介します。

伸ばしかけの髪の毛、あごラインから肩に付くか付かないか…このころが一番やっかいですよね。ブローをしてもハネたりウネったりまとまらなかったり。毎朝イライラしている人も少なくないのではないでしょうか。そんなイライラを解決できる、ヘアアレンジ方法がありますよ。

辛い肩こりに悩んでいる方は、定期的に肩甲骨を動かしほぐしてあげることが大切です。ここではわずか30秒で出来る簡単ストレッチをご紹介していきます。気が付いたときにいつでも取り入れてみてください。みるみる全身が軽くなりますよ！

長時間のデスクワークでガチガチになってしまった肩。肩がこると頭痛の原因になります。不調を感じたら、簡単ハンドマッサージで疲労回復。ちょっとだけなのに、かなりリフレッシュできますよ。ぜひお試しください！

素直になれずいつも強がってしまっていませんか？　より良い人生を過ごすためには、もっと肩の力を抜くことが大切です。強がり女性をやめるコツをご紹介していきます。