美尻

お尻のたるみを防止！寝る前に簡単なお尻ストレッチを行うことで、魅惑の美尻を手にいれる事が可能です。寝る前1分の寝転がったままできるストレッチ方法をご紹介します。

ぴったりラインのスキニーやスカートを履いた時に、気になるのが四角く垂れ下がったお尻です。でもヒップアップのための運動はなかなか続かないですよね。そこで日常生活の中で簡単にできて美尻に効く、ながらトレーニングをご紹介します。

水着シーズンも終わりヒップアップに気を抜いている方も多いのでは？しかし今の時期がチャンスです。お尻を隠す季節にこそしっかりエクササイズしてキュッとあがった美尻を手に入れちゃいましょう♡

今年の年末年始は、1日5分のセルフマッサージで体型キープ＆ダイエットを成功させてみませんか？簡単におウチで出来る「セルフマッサージ」を動画で紹介します。

厚着になる冬はボディラインに無頓着になりがち。でも、増えた体重をそのままにしておくと後が大変！冬の今こそダイエットの頑張り時です。短期間でスリムになれる楽やせエクササイズで、ぽっちゃり体質にオサラバしましょう♡

冬でも、パンツを履く時は垂れがちなヒップが特に気になるという方は多いのではないでしょうか。モデルのようなキュッと引き締まった小尻を目指して、今日からトレーニングを始めましょう。

理想のキュッとした美尻、細い足、引き締まった腹筋…ゆる〜く手にはいる方法がありました！寝ながら壁に沿って、５つの下半身運動をするだけ！スクワットなど中々続かずに諦めて方も今度こそ。２週間続ければ理想の美ボディになれるかもしれませんね♡

アラサー女子のボディの悩みと言えば、垂れ気味のヒップラインです。最近は、男性の目線も胸よりもお尻に向かう傾向にあるので要改善！男子ウケ抜群の形の良いお尻になるためのエクササイズを、動画でご紹介します。

数年前から日本はすっかり「美尻ブーム」ですよね！SNSでも、海外ガールたちに負けない鍛え上げた自慢のお尻の投稿が増えています。今年の夏までには美尻をゲットしたい！という方たちのために、今回は筋トレ初心者でも出来るヒップアップの基本とトレーニング方法をご紹介します！

女性らしさが出る魅力的なパーツとして近年注目が高まっている「お尻」。キュッと上がった美尻は脚長効果もあり、スタイルアップには重要なパーツですよね！そんな美尻はジムに通わなくても宅トレで手に入れることができるんです。日本人のお尻のタイプは4種類！タイプ別に効果的なトレーニング法をご紹介していきます。

美しいボディをつくるには食事制限だけでなく、適度な筋肉も必要です。しかし、ジムに行きたくても、何かと忙しくて、なかなか時間がとれないという方も多いですよね。そこで今回は、自宅で簡単に「二の腕・ウエスト・脚」を引き締める方法をご紹介いたします。

脚を引き締めて、まっすぐにしたい。姿勢を綺麗にしたい。垂れたお尻をキュッとアップさせたい。お腹まわりにメリハリが欲しい。ずっと歩き続けられる強い腰にしたい。そんな人にオススメなのが“足パカダイエット”。美脚と美姿勢を寝転びながら手に入れよう。

ブラジリアンビキニをカッコよく着こなす三井すみれさんに、プリッとしたヒップになれるヒップアップトレーニングを教えていただきました。道具がなくてもできるので、初心者の方でもすぐに取り入れることができますよ。

女性のシンボルともいえるヒップやバストは、おしゃれをするにも見た目に大きく影響してきますし、キュッと上向きを目指したいもの。寝ながらできる骨盤枕エクササイズで、開いてしまった骨盤や肩甲骨を閉めて理想の小尻＆美胸をゲットしましょう！ 福辻 鋭記

Sexyな美ボディを手に入れるために、キュッと上がった桃尻が必要不可欠♡こちらでは1日5分でOKの「愛され美尻エクササイズ」をご紹介します。美尻をGETして、スキニージーンズやタイトスカートを自信をもって履きこなしましょう！

道具は一切なし！隙間時間に、簡単にエクササイズするだけでパーフェクトヒップになれちゃいます。海外ではお馴染み、究極の効果があると評判のヒップアップエクササイズを5つご紹介します。

スタイル良くなりたい！と思っているなら、お尻の筋肉を鍛えるのが近道です。お尻の筋肉を鍛えるとお尻だけでなく、全身のスタイルアップに効果があるんです。さらに健康にも良い影響が。お尻を鍛えるメリットと、そのために取り入れたいお尻のトレーニングをご紹介していきます。

ピーマン尻や垂れ尻など、ヒップラインに悩む女子が急増中です。そこで自宅で簡単にできて結果が出やすい、美尻に効くトレーニング動画をご紹介します。

年齢とともに筋力は低下…どうしてもお尻が垂れてきます。でも諦めるのはまだ早い！エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。ぜひチェックして美尻を手に入れましょう♡

スクワット初心者の方におすすめしたい「チェアスクワット」のやり方をご紹介します。負荷が少ない、正しいフォームが分かるなどメリットがたくさん！ヒップアップ＆全身痩せの効果も抜群のメソッドです。