美尻

「ヴィーナスのえくぼ」とは、腰とお尻の間の凹んだ部分のこと！美背中の象徴でもあるヴィーナスえくぼは、ヴィクシー・モデルやミランダ・カー・泉里香さんなど憧れのモデルさんたちにあるあこがれのくぼみなのです♡今回は、水着のウエストを魅せる「ヴィーナスのえくぼ」の作り方を紹介します。

「＃朝の5分トレ」をご存知ですか？いつもの筋トレを朝行うだけで、代謝＆ダイエットのモチベーションが上がる嬉しい効果が！平成最後のダイエットを成功させたい人必見です。

「骨盤ダイエット」というのが流行るほど、骨盤の歪みが身体に与える影響はとても大きいんです！座り方を正して、それを身に付ける事が出来れば、ダイエット効果だけでなく、美脚や美尻の効果が得られてしまうんです♡NGな座り方、痩せる座り方やお助けグッズ等をご紹介します！

「だらーんと垂れて、太ももとの境目がない」「丸みがなく、のっぺり…」そんなお尻にまつわるお悩みの解決への近道は、「脚裏」にありました。そこで今回は、整体エステで12万人もの体を整えてきた南雅子先生に、キュッと引き締まった美尻を導く、脚裏ストレッチを教えていただきました。 南 雅子

美しいヒップライン、憧れますよね！　冬の運動不足でたるんだお尻は、うつぶせからの簡単な運動で、キュッとした美尻に大変身!? KIMI

筋トレ初心者さん向けのお尻のトレーニングを、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが伝授！まずはこの3つのトレーニングで、垂れたお尻に喝をいれていきましょう。ポイントをおさえて、正しいフォームでおこなうのが効かせるコツですよ。

久 優子

いつもはあんまり意識しない骨盤や股関節まわりもしっかりほぐして、お尻を引き締めながら美尻女子を目指すのニャ～！ 山本 華子

エイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ！最終回は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが実践している“美尻＆くびれの作り方”をご紹介します。 モデル撮影／古謝知幸(PEACE MONKEY)　ヘア＆メイク／原野麻美　スタイリング／立松秀顕　モデル／加治ひとみ　取材・文／横山理恵　構成／ロカリ編集部

足首から太ももにかけて締まりの良い美しい脚は女性の憧れ。手に入れるには、お尻、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが必要です。3つのエクササイズなんて大変！でも、それが1つのポーズで叶うとしたら？美脚が叶うポーズを早速チェック！

定番のデニム、自分のシルエットに合ったものを探すのって難しいですよね。そこでオススメしたいのがインスタで大絶賛の美脚・美尻をかなえるデニム！インスタグラマー6人の着こなしと一緒に#スカルプトデニムの魅力をご紹介します。

徐々に薄着になっていくこの季節、意外と目につくのがお尻の大きさ。実はお尻がすっきりとしていないと、だらしない体型に見えがちなのだとか。今回は、寝ながらお尻の引き締めが目指せるエクササイズを3つご紹介します。テレビを見ながら行うなど、毎日の習慣にしてみてはいかがでしょう。

声を大にしては言えないけど、誰だってぷりっとした魅惑の美尻に憧れ、手にいれたいもの。そのためにはただ筋トレをして鍛えるだけではなく、筋肉の柔軟性を高めて可動域を広げていくことも必要なんです！ お尻を伸ばし、わき腹を引き締める簡単なストレッチのポーズを紹介します！ 桑崎 寛

太腿の前や外側の張りや垂れ尻が気になる...。実はそんな下半身の悩みの要因となっているのが「骨盤底筋群」の衰え!そこで、スラリとした美脚の持ち主でもある中村優希先生に、美姿勢も叶う、骨盤底筋群を鍛えるヨガワークを教えてもらいました!

いま注目が集まっている「美尻」エクササイズ。すぐに美尻は手に入らない、ましてや今年の水着シーズンには間に合わない……と、あきらめているあなたに紹介するのがヒップの緊急ボディメイク術。パーソナルトレーナーの桑崎寛さんに教えてもらいました。 桑崎 寛

少しずつあたたかくなってきて、身につけるものもどんどん身軽になってくる季節。冬の間についてしまったお肉にさよならして、春らしいスカートやワンピースに映えるすらり足を目指しませんか。一日数分で、太ももやお尻にしっかり負荷をかけることができるエクササイズをご紹介するので、ぜひ行ってみてください。