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くびれに効くヨガポーズ|野沢和香さんが実践しているお腹凹ませアーサナ2つぽっこり下腹や三段腹、くびれ作りなど、お腹の悩みを抱える方は必見!モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが「即効性抜群!」と日頃から実践するアーサナと、より美しいウエストを作る筋トレメソッドを教えてくれました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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三段腹に悩む人必見|サイズダウン&たるみを解消!野沢和香さんが実践するお腹凹ませアーサナお腹がたるみ、三段腹になってしまった...そんなお腹まわりの脂肪を燃焼し、たるみを引き締めるヨガメソッドをご紹介!モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが実践する、即効性が感じられるアーサナを2つご紹介します。 ヨガジャーナル日本版編集部
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循環&柔軟性を高めるストレッチ|4大部位をほぐしてケガ予防&アーサナを深めよう体と心を整えるためのヨガでケガをしてしまっては本末転倒。まずは体を整えて、ケガをしにくい体を作りましょう。循環や柔軟性に欠かせない4大部位とほぐすワークをご紹介!教えてくれるのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生です。 ヨガジャーナル日本版編集部
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産後ヨガ|お腹引き締めや骨盤調整に役立つ4つのヨガポーズ産後は、体が大きく変化するためさまざまな不調が起こりがち。実はそんな時こそ、ヨガを取り入れるのがおすすめ!人気のインストラクターたちが産後に実践し、効果のあったアーサナをご紹介。ぜひ参考にしてみて! ヨガジャーナル日本版編集部
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姿勢を正してお辞儀するだけ。お腹を凹ませつつ[くびれを取り戻す]簡単習慣くびれのあるほっそりとしたお腹をキープしていくためにはお腹の筋肉にアプローチする運動が大切。でも、なかなか運動を習慣化できない方も少なくないと思います。そこでオススメしたいのが、姿勢を正してお辞儀するだけでお腹の贅肉の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。
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骨盤の歪みを整えるポーズ[モデル野沢和香さんが提案!わかボディヨガ]人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。 ヨガジャーナル日本版編集部
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ぽっこりお腹の凹ませに◎ いつの間にか[ほっそりウエスト]に導く簡単習慣気付かぬうちに「お腹がぽっこりしていた…」という事態に今まさに直面している方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。
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内転筋や臀筋をゆるめよう!股関節の可動域を広げる簡単ヨガ練習アーサナの動きを左右する重要なファクターが股関節の可動性。股関節の動きを追求するヤスシ先生考案のアプローチ法で、しなやかかつ伸びやかな股関節の動きを手に入れて! ヨガジャーナル日本版編集部
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お腹のくびれを取り戻すなら◎ 1日3回[ほっそりウエスト]に近づく簡単習慣体型をキープしていくためには適度な運動が必要ですが、わかっていても「なかなか続かない!」という方は少なくないと思います。特に年末に向けてますます忙しさも増していくものですから、ぜひ簡単にできる運動を習慣化しておきたいところ。そこでおすすめが“お辞儀をするだけ”とシンプルな動きで腹筋と体幹の強化するヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。
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憧れの開脚を叶える!左右開脚のためのヨガ的ストレッチポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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太もも&お腹を“丸ごと”細く。骨盤周りの柔軟性UP[下半身痩せ]簡単習慣日頃からボリューム感に悩まされている方も多いお腹や太もも周り。軽やかな見た目印象をキープするべく、きちんと解決を図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めつつお腹&太ももの引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】になります。
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下半身の引き締め効果も◎ 骨盤の歪みを整えて[痩せやすい体]に導く簡単習慣以前に比べて「お腹や下半身に贅肉が付きやすくなった」という方は少なくないと思います。その原因の1つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで、しっかり体型をキープするべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ下半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ(鷲のポーズ)】です。
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モデル野沢和香さんが提案!「毎日が物足りない」ときに心を満たす3ポーズ[わかハッピーヨガ]人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに ! ヨガジャーナル日本版編集部
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モデル野沢和香さんが提案!「新たな可能性を引き出す3ポーズ」[わかハッピーヨガ]人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに ! ヨガジャーナル日本版編集部
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鼠蹊部の深部までほぐすストレッチ|全身の巡りが良くなる&柔軟性アップ!家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「鼠蹊部(そけいぶ)」のストレッチを行うと、全身の巡りがよくなるだけじゃなく、苦手なアーサナも安全で心地よくとれるようになります! 教えてくれたのは、 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。 ヨガジャーナル日本版編集部
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断捨離のススメ|モノへの「執着」を手放すことで起きる変化とは?ヨガはポーズ(アーサナ)が好き!哲学には興味がない!という人も多いでしょう。しかし、ヨガの哲学を少しかじってみると、生きていく中で大切なメッセージが込められていることがわかります。今日はヨガの哲学にある「アパリグラハ」について、日常生活の中での活かし方をお伝えします。 伊藤香奈
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下腹の凹ませに高い効果。続けるほどに[ウエスト引き締め]が叶う簡単習慣生活が乱れがちになったり、忙しくて過食気味になったりと、気づくとお腹がぽっこりしていたという経験を持つ方は少なくないと思います。痩せにくいお腹だからこそ、いつまでもぽっこりお腹を引きずらないためにも日頃からのケアが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】になります。
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上級ポーズ「極楽鳥のポーズ」に挑戦しよう|股関節の可動域を広げるワークとポーズ完成までのプロセス「極楽鳥のポーズ」といえば、股関節の可動域が求められる上級アーサナ。かつては「股関節が頑固に硬かった」というヤスシ先生に教わったほぐしワークと合わせて、極楽鳥のポーズ完成までのプロセスを追います。憧れポーズにチャレンジ! ヨガジャーナル日本版編集部
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腰痛、むくみetc.妊娠中の不調を癒す!産前におすすめヨガポーズ妊娠中は体が大きく変化するため、さまざまな不調が起こりがち。実はそんな時こそ、ヨガを取り入れるのがおすすめ!人気のインストラクターたちが、妊娠中に実践し、効果のあったアーサナをご紹介。ぜひ参考にしてみて。 ヨガジャーナル日本版編集部
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快適にヨガを楽しもう!ポーズを安定させるためおさえておきたいポイントとは?ヨガはアーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想の3つのメソッドで成り立っています。ポーズをとることだけがヨガではなく、呼吸法や瞑想を快適に行うための最初の一歩がアーサナであり、ポーズを安定させることがヨガを深めていくことにつながります。快適で安定したポーズをとるためにおさえておきたいポイントについてまとめてみました。「ヨガをもっと深めたい」という人だけでなく、「これからヨガをやってみたい」と思っているあなたも、基本的なことから確認してみましょう。 須藤玲子
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人気ティーチャーの毎日ヨガと暮らし方|浅野佑介先生の場合アーサナが美しかったり、ヨガ哲学への増資が深かったり、ティーチングとともにその人柄も多くの人を引き付ける、人気ティーチャーたち。そんな彼らのヨガを育む、毎日の練習方法と暮らし方に迫ります。今回は、浅野佑介先生をご紹介! ヨガジャーナル日本版編集部
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「木のポーズ」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「ダウンドッグ」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「ダウンドッグ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「三角のポーズ」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「三角のポーズ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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「気持ちばかり焦る」ときに!安定を取り戻す3ポーズ|野沢和香さんが提案!わかハッピーヨガ仕事や人間関係、これからの自分の人生のことetc.「このままではいけない。けど何もできない」と焦ってしまうこと、ありませんか?人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに! ヨガジャーナル日本版編集部
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「ベイビーコブラ」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「ベイビーコブラ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部
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覚えておきたいヨガの代表ポーズ「戦士のポーズ2」をマスターしよう「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「戦士のポーズ2」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部