アーサナ

ぽっこり下腹や三段腹、くびれ作りなど、お腹の悩みを抱える方は必見！モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが「即効性抜群！」と日頃から実践するアーサナと、より美しいウエストを作る筋トレメソッドを教えてくれました。 ヨガジャーナル日本版編集部

お腹がたるみ、三段腹になってしまった...そんなお腹まわりの脂肪を燃焼し、たるみを引き締めるヨガメソッドをご紹介！モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さんが実践する、即効性が感じられるアーサナを2つご紹介します。 ヨガジャーナル日本版編集部

体と心を整えるためのヨガでケガをしてしまっては本末転倒。まずは体を整えて、ケガをしにくい体を作りましょう。循環や柔軟性に欠かせない4大部位とほぐすワークをご紹介！教えてくれるのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生です。 ヨガジャーナル日本版編集部

産後は、体が大きく変化するためさまざまな不調が起こりがち。実はそんな時こそ、ヨガを取り入れるのがおすすめ！人気のインストラクターたちが産後に実践し、効果のあったアーサナをご紹介。ぜひ参考にしてみて! ヨガジャーナル日本版編集部

人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。 ヨガジャーナル日本版編集部

アーサナの動きを左右する重要なファクターが股関節の可動性。股関節の動きを追求するヤスシ先生考案のアプローチ法で、しなやかかつ伸びやかな股関節の動きを手に入れて！ ヨガジャーナル日本版編集部

ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。 ヨガジャーナル日本版編集部

人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに ！ ヨガジャーナル日本版編集部

人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに ！ ヨガジャーナル日本版編集部

家で簡単にできて、毎日続けるとアーサナや日常生活で誰もがその効果に驚く「万能ストレッチ」。今回ご紹介する「鼠蹊部（そけいぶ）」のストレッチを行うと、全身の巡りがよくなるだけじゃなく、苦手なアーサナも安全で心地よくとれるようになります！ 教えてくれたのは、 人気ヨガインストラクターの柳本和也先生。 ヨガジャーナル日本版編集部

ヨガはポーズ（アーサナ）が好き！哲学には興味がない！という人も多いでしょう。しかし、ヨガの哲学を少しかじってみると、生きていく中で大切なメッセージが込められていることがわかります。今日はヨガの哲学にある「アパリグラハ」について、日常生活の中での活かし方をお伝えします。 伊藤香奈

「極楽鳥のポーズ」といえば、股関節の可動域が求められる上級アーサナ。かつては「股関節が頑固に硬かった」というヤスシ先生に教わったほぐしワークと合わせて、極楽鳥のポーズ完成までのプロセスを追います。憧れポーズにチャレンジ！ ヨガジャーナル日本版編集部

妊娠中は体が大きく変化するため、さまざまな不調が起こりがち。実はそんな時こそ、ヨガを取り入れるのがおすすめ！人気のインストラクターたちが、妊娠中に実践し、効果のあったアーサナをご紹介。ぜひ参考にしてみて。 ヨガジャーナル日本版編集部

ヨガはアーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想の３つのメソッドで成り立っています。ポーズをとることだけがヨガではなく、呼吸法や瞑想を快適に行うための最初の一歩がアーサナであり、ポーズを安定させることがヨガを深めていくことにつながります。快適で安定したポーズをとるためにおさえておきたいポイントについてまとめてみました。「ヨガをもっと深めたい」という人だけでなく、「これからヨガをやってみたい」と思っているあなたも、基本的なことから確認してみましょう。 須藤玲子

アーサナが美しかったり、ヨガ哲学への増資が深かったり、ティーチングとともにその人柄も多くの人を引き付ける、人気ティーチャーたち。そんな彼らのヨガを育む、毎日の練習方法と暮らし方に迫ります。今回は、浅野佑介先生をご紹介！ ヨガジャーナル日本版編集部

「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部

「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「ダウンドッグ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部

「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「三角のポーズ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部

仕事や人間関係、これからの自分の人生のことetc.「このままではいけない。けど何もできない」と焦ってしまうこと、ありませんか？人気モデル・野沢和香さんが実践する、心に響くアーサナで毎日をハッピーに！ ヨガジャーナル日本版編集部

「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「ベイビーコブラ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部

「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「戦士のポーズ2」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部

「ヨガスタジオでのレッスンがちょっと不安」というときは、まず、これらの基本ポーズを押さえておくと安心です。どれもクラスでよく登場するおなじみのアーサナで、ヨガで学ぶべき要素がぎっしりと詰まっています。今回は、モデルでヨガティーチャーの野沢和香さんに「半分の魚の王のポーズ」を教わります。 ヨガジャーナル日本版編集部

練習しているのにいつまでも体が硬いのは、「心」に原因があるからかもしれません。抱えているネガティブな感情にアプローチして筋肉に働きかけるメソッド、ヨガキネシセラピーで柔軟な体と健やかな心を目指しましょう。今回は「考えすぎた時に硬くなる部位とほぐすためのアーサナ」をご紹介します。教えてくれるのは、人気ヨガインストラクターの谷戸康洋先生。 ヨガジャーナル日本版編集部

抱えているネガティブな感情にアプローチして筋肉に働きかけるメソッド、ヨガキネシセラピーで柔軟な体と健やかな心を目指しましょう。今回は、寂しさを感じた時に硬くなる部位とそれをほぐすためのアーサナ。寂しいという感情は、時に気づきにくいもの。硬くなる部位を感じることで、普段ないがしろにしてしまいがちな「本当の自分の心」に気づくことができるかもしれません。教えてくれるのは、ヨガインストラクターの谷戸康洋先生。 ヨガジャーナル日本版編集部

抱えているネガティブな感情にアプローチして筋肉に働きかけるメソッド、ヨガキネシセラピーで柔軟な体と健やかな心を目指しましょう。今回は、怒りを感じた時に硬くなる部位とそれをほぐすためのアーサナ。イライラしやすい人はこれを機に自分の体を感じて、体から心を変えてみませんか？教えてくれるのは、ヨガインストラクターの谷戸康洋先生。 ヨガジャーナル日本版編集部

アーサナが美しかったり、ヨガ哲学への造詣が深かったり、ティーチングとともにその人柄も多くの人を惹きつける、人気ティーチャーたち。そんな彼らのヨガを育む、毎日の練習方法と暮らし方に迫ります。今回は、都内を拠点にクンダリーニヨガ、ハタヨガなどを指導するMAIKO KURATA先生をご紹介！ ヨガジャーナル日本版編集部