全身痩せ

フォロワー8万人超のInstagramアカウントで、種類豊富な「#宅トレ」を紹介する、パーソナルトレーナーの門脇妃斗未さん（@hiitmefit）。世界的に人気のトレーニング、"HIIT"とは？門脇さんから、効果的な「宅トレ」を学んでいきましょう♡

マイリーサイラスが痩せたと言われるヨガの太陽礼拝は、朝10回、夜10回やるだけで全身運動が完璧にこなせちゃうんだとか。ヨガはすぐに効果が出にくくて途中で諦めてしまいがちですが、毎日続ければ2ヶ月後には何かしら体型が変化しているはずですよ！

5分間でまんべんなく全身の引き締めが期待できる筋トレメニューをご紹介します。夜の5分で良いので、忙しい毎日の中でも取り入れやすいはず。早速見ていきましょう。

ついてしまった脂肪をなるべく早くスッキリ燃焼させたいならプランクがオススメ。中でも「３・２・１プランク」と呼ばれる全身痩せに効果が高いとされているプランクの実践方法をご紹介します。

「年末までに絶対痩せる！」と決めたのならば、“デッドバグ（死んだ虫）”と呼ばれるエクササイズで全身痩せを実現してみませんか？二の腕もお腹もお尻も脚もまとめて細くなるとびきりメソッドをご紹介します。

ダイエットには我慢やハードな運動が必要という考えはもう古い！体や心に負担大きいものはイヤ！という女子には、1日10回で痩せられると話題の「猫ポーズ」がおすすめです。簡単で負担が少なく、短い時間で行える全身運動を早速あなたも実感してみませんか？

痩せたいけれど、ジムに通ったり運動をする時間がない！という方は1日たった3分姿勢をキープするだけのうつぶせポーズで楽痩せしてみませんか？全身の筋肉を使うエクササイズは、確実なダイエット効果が期待できる優れものなのです♡

筋トレで体を鍛えていても効果が感じられないということはありませんか？小さな筋肉を鍛えても、なかなか効果が見られないもの。引き締まった体にするには大きな筋肉を鍛えるのが近道です。1日10分で大きな筋肉を鍛える「三大筋トレ」を紹介します。

雨の多い時期は外に出るのがどうしても億劫になりがちですよね。そんな方のために、手軽に入手できて簡単にできるペットボトルを使ったエクササイズをご紹介。身近なペットボトルがトレーニンググッズに大変身しちゃいますよ。

薄着になる春夏の季節に向けて、ちょっぴり痩せたいと思っている方も多いのでは？ でも、ガッツリ運動するのはツラい…そこで今回は、辛いダイエットが苦手という方のために、全身をキュッと引き締められる「ボディメイククリーム」をご紹介したいと思います。

スクワット初心者の方におすすめしたい「チェアスクワット」のやり方をご紹介します。負荷が少ない、正しいフォームが分かるなどメリットがたくさん！ヒップアップ＆全身痩せの効果も抜群のメソッドです。

全身の筋肉を使うバーピージャンプ。実際行うとハードですが、どこでも手軽に挑戦でき、全身痩せに効果大と人気の筋トレです。バーピージャンプの正しいやり方やその効果について、詳しくご紹介したいと思います。

いよいよ薄着の季節。夏に向けての集中ダイエットは、全身を使った有酸素運動・水泳がおすすめ。消費カロリーが高い上に、インナーマッスルが鍛えられるんです！人気フィットネスジムから名スイミングスクールまで、プールがあるおすすめスポットを4軒ご紹介します。 編集部 / Hanako編集部

冷えにくく、疲れにくくなる。全身が引き締まる。睡眠の質が良くなる。いつでもどこでもできる。食べすぎなければ確実に痩せる。それがスクワット!