座る

おしりの形にはピーマン型と桃型の二種類があります。それぞれの座り方の特徴と、今までより楽に座って、お腹とお尻のラインを整える方法をご紹介します。美尻になるためにぜひお試しください。また、脚を組むことについてもあわせてご紹介。 執筆者：村上 カナコ

朝起きたばかりの時は頭も体もぼんやり、すぐにテキパキと動けないですよね。出勤前やお出かけ前の忙しい時間でも、椅子に座ってテレビを見ながら、ゆっくりと簡単に活動モードに入れる３ステップをご紹介します。 吉田加代子

メイクをするときは、鏡に正面に向かって座るかと思います。しかし、そのときに ”横顔” を意識していますか? 他人はあなたを見るときに、正面だけを見るのではありません。当たり前ですが、いろいろな角度から見られるのです。そうすると、正面にだけ気をつけてメイクをうまく仕上げても ”完璧” とは言えないでしょう。180°どの角度から見られても自信が持てる、”横顔美人” を目指しませんか?

あなたの隠れた心理や、人からどう思われているかがわかる心理テスト。今回のテーマは「お花見の席」です。あなたがお花見で座る場所は、次のうちどこ？ (A 料理がとりやすい真ん中あたり、 B トイレに立ちやすい端のほう、 C 何となく少し離れた場所) 早矢

「人をダメにする」と絶賛され、人気になっている微粒子ビースを使ったソファ。一度座ったら、もう立ち上がりたくなること請け合いです！ でも愛用者からは「すぐペチャンコになっちゃう……」という声も。そこで無印、ニトリ、Yogiboなど人気のビーズソファ12製品を集めて、ヘタリにくく快適に使える一品を探し出しました！ 青山 卓弥／Test by MONOQLO編集部

日中座ったままの時間が長い人、腰痛になりやすい人におすすめの朝ヨガです。布団の上でできるので、目覚めてから起き上がるまでのほんの少しの時間を使ってみませんか？

お腹周りのお悩みを解決すべく、今回はペタンコお腹を目指す、椅子を使った腹筋トレーニングのやり方やコツを3つご紹介します！ポッコリお腹を解消させて、美しいボディで海に行きましょう！

いつも動き回っている子どもたちは元気な証拠でほほえましいですよね。でもどこでも動き回っていいわけではありません。たとえば、食事中はきちんと椅子に座って食べてほしいもの。でも、この「じっと座ってごはんを食べる」は子どもとっては難しいようです。今回ご紹介するママスタコミュニティに寄せられたママの声も、食事にまつわるものでした。

海外でたくさんのインストラクターやクライアントと接する中で、改めて日本人の素晴らしさを実感することがたびたびあります。その一つが「呼吸への理解」と「呼吸の取り入れ方」が早いということ。他のアジア圏の方とも違い、これは群を抜いて日本人の理解が深い。ヨガ発祥の地であるインドの女性と比べても、やはり日本人は上手なのです。

毎日のお仕事には、マナーの応用問題が次々現れピンチの連続! 緊張感ある社外の人とのやりとりにも対応できるよう、特別講座を開講。みんなのお悩みに答えてくれたのはコラムニストの石原壮一郎さん、人材育成トレーナー・浅井真紀子さんです。

複数人でドライブに行く場合、助手席ほど広くなく、隣同士が密着する後部座席は憂鬱…。でも、この記事で紹介するアイテムがあれば、後部座席に座っているのに、助手席以上の快適空間を生み出すことができるんです！ 高瀬 央樹／Test by 家電批評編集部

ニトリの「ヌードミニビーズクッション」が気持ちよすぎました。一人暮らしにぴったりなミニサイズなので、部屋に置いていても邪魔にならないのがうれしい！一度座ったらなかなか立てません…！

コロナ禍による運動不足が話題になっている中、理想の身体を目指してエクササイズを行う人が増えています。でも、運動は健康に良いと分かっていても、なかなか習慣化しにくいものですよね。今回は運動継続に不安がある方にぴったりな、トレーナーおすすめの「ながら運動」をご紹介します。

普段の何気ない行動には、その人の本質が現れやすいもの。

一日の終わりにはお尻や太ももが重たく、疲れを感じることはありませんか？立ち仕事でも座り仕事でも、下半身にかかる負担は大きいもの。そこで、眠る前のたった1分でOKな太もも痩せ・ヒップアップに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。ベッドに寝たままできるので、ぜひトライしてみてくださいね。

「最近、夫から”下腹出てない？”と言われるようになって、腹が立つけど、ほんとのことだから言い返せない…」「太っていないのに下腹だけがぽっこりしている」「座るとお肉がのってしまう」そんな悩みをお持ちで

日常生活のなかで、「なんだか冷えるな」と感じた時にすぐにできる、あったか姿勢をご紹介。じんわりと体をあたためていこう。

肩こりや頭痛・腰痛・生理痛、冷え、便秘……などのツラい不調、なるべく早く解決したいですよね。そこでそんな不調悩みをできるだけお金や時間をかけずに少しでも解消するアイデアをご紹介。今回は姿勢の悪さや腰痛に悩んでいる人におすすめの「姿勢矯正クッション」です！

星 良孝 ＜ステラ・メディックス＞

ヨガのレッスンでは最初に呼吸を整えたり、自分の内側に意識を向けたり、マインドフルネスや瞑想をする時に「安楽座の楽な姿勢で座りましょう」とガイドされることがあります。でも、実は「安楽座は楽じゃない！」と思っている人もいるのではないでしょうか？基本的なヨガの座法「安楽座」を楽な姿勢にするためにはどうしたらいいのでしょうか？ 須藤玲子

硬くなったお尻をほぐして美尻に近づくには、筋肉が重なり合う“ミルフィーユポイント”という部分にアプローチするのが効果的。“お尻先生”こと鍼灸師の田口咲さんが、デスクワーク中や通勤時など、外出先でも実践できるミルフィーユポイントほぐしをご紹介。椅子や壁さえあれば、自重を使って手軽にお尻が刺激できるから、気になった時にこまめにケアしてみよう。

肩が凝って仕方がない、長時間の座り仕事で猫背気味など、体の不調が気になっていませんか。ちょっとした時間に簡単にできる肩甲骨ストレッチは、肩や背中の筋肉をほぐすので、凝りを改善するだけでなく、姿勢も良くしてくれますよ。

脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因は、「お尻の硬さ」にありました。そこで、硬いお尻を効果的にゆるめて柔らかくする方法を、ヤスシ先生が伝授。今回はオフィスで出来る「お尻ほぐしチェアヨガ」をご紹介します。 ヨガジャーナル日本版編集部

在宅勤務が多くなり、身体を思いっきり伸ばすことが少なくなりつつある昨今、頭がぼーっとしてなかなか効率が上がらないときはありますよね。ヨガマットを敷かなくても椅子に座ったまま全身スッキリするポーズをお伝えします。是非、仕事の前、休憩時におこなってみてください。