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肩こりも改善! ”反り腰”改善で「下半身太り」を脱しよう!腰が大きく反っている反り腰は、見た目が悪いばかりか下半身太りや肩こりの原因に!そこで、反り腰を改善しながらお尻&お腹周りの引き締めも叶う簡単エクササイズをご紹介します。
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デカ尻の原因は“反り腰”!簡単ストレッチで下半身痩せの美ボディに♡正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。
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つけるだけで5キロ痩せ!「大山式ボディメイクパッド」がすごい!今InstagramをはじめSNSで話題になっている美容メソッド「大山式ボディメイクパッド」をご存知ですか?つけるだけで、姿勢の改善から骨盤矯正、ダイエットまで叶えられる話題の方法は、とにかくすごい!早速あなたも試してみませんか?
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後ろ姿で魅了する♡姿勢矯正ヨガでモテシルエットを手に入れてあなたの背中曲がっていませんか?実は20~30代に増えていると言われているのが、猫背や反り腰などの悪姿勢!そんな姿勢を簡単に改善するためのヨガ、ご紹介致します。
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バレエダンサーが教える!反り腰対策におすすめのストレッチ前回は猫背対策のストレッチをご紹介しましたが、今回のテーマは"反り腰"。 「私って猫背」と思っていた人が、じつは猫背ではなく反り腰だったということは、よくある話。前回に続き、バレエダンサーの武田亜希子さんに、反り腰対策ストレッチを教えていただきました。
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腰痛の原因にも…「反り腰」改善メソッド5選姿勢を正そうと意識するあまり、腰が反ってしまっていませんか? 腰が反って骨盤が前に傾く「反り腰」は、ヨガポーズの効果を弱めてしまうだけでなく、ケガや腰痛の原因にも…。反り腰を改善するメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました!
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腰痛やぽっこりお腹の原因?反り腰を改善するために効果的な3つのヨガポーズ女性は、腹筋が弱くお腹の力が抜けることが多いため、骨盤が傾き反り腰になりがち。また、腹筋が弱いことで起きる反り腰は腰痛だけでなくぽっこりお腹の原因にもつながります。ヨガには姿勢を整える効果があり、骨盤を安定させ、反り腰の改善にも役立ちます。具体的にどのようなポーズが効果的で、どこに意識をむけたらいいのか、ポイントをまとめてみました。 須藤玲子
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理学療法士に聞く|腰痛を招く「ポーズ反り腰」は内腹斜筋を鍛えて解決![まとめ]「ヨガを始めてから腰が痛い」「後屈系のポーズがつらい」と感じていませんか? もしかしたら、ポーズ中に腰に負担をかけている「ポーズ反り腰」に陥っているかも...。大事な腰を守るための正しいやり方を理学療法士の中村尚人先生に教えていただきました。 ヨガジャーナル日本版編集部
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ポッコリお腹、腰痛の原因は「反り腰」?鍛えるべき筋肉やケア方法とは[まとめ]反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。その解決法とは? ヨガジャーナル日本版編集部
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猫背&反り腰の人が安全に太陽礼拝を行うためのコツ体が整っていない初心者がアラインメントやドリシュティ(目線)にこだわると、体の歪みが助長されケガのもとに。首と背骨をまっすぐに固定してできるところまでポーズをとるようにしましょう。今回は太陽礼拝の中に出てくるポーズで怪我をしないコツをご紹介。 ヨガジャーナル日本版編集部
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なでしこジャパンのフィジカルコーチ直伝!ぽっこりお腹を解消する体幹トレ体幹を鍛えれば、立つ、座る、歩くなど、日常の基本動作がスムーズに行えるようになるだけでなく、美しいボディラインも手に入ります。世界を舞台に活躍するなでしこジャパンのフィジカルコーチも務める、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の広瀬統一先生に、猫背、反り腰からくるぽっこりお腹の解消に効果的な体幹トレーニングを教えていただきました。 広瀬 統一