水分不足

運動不足や座りっぱなしの仕事、冷えによる循環の悪さ…脚のむくみは見た目の問題はもちろん、さらに冷えを加速させてしまったり、将来的には下肢静脈瘤などの病気にもつながります。下半身に溜まった余分な水分を上へと戻し、むくみを予防・緩和するエクササイズをパーソナルトレーナーの八木知美さんに教えてもらいました。

下半身ストレッチを通じて気持ちよく体をほぐし、むくみ&疲れ知らずのスッキリとした足を目指しましょう！水分や脂肪がたまったムチムチの下半身、なんとかしたいですよね。運動不足や下半身の冷えにより、血行やリンパの流れが悪くなり、下半身がますます太りやすくなります。

季節の変わり目や水分不足などが原因で起こる「むくみ」。女性なら誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？脚がむくむことで、朝履いていた靴が帰りにはきつくなったり、痛みを伴ったりすることも。今回はそんな気になる脚のむくみ解消に効果が期待できるストレッチを3つご紹介します。

肌と同様、いろいろと悩むことが多い髪。ドライヤーやヘアアイロン、カラーリングによる傷み、水分不足によるパサつき、雨の日のうねりなど、その悩みは尽きません。今回は、髪のうるおいを守りながらしっかり汚れを落とし、尚且つ肌にも髪にも優しいシャンプーをご紹介します。

感染症対策にマスクは欠かせませんが、暑い日には息苦しさを感じている人も多いのではないでしょうか。 脱水症・熱中症の専門家で、済生会横浜市東部病院 患者支援センター長／栄養部部長の谷口英喜先生は、 「マスク着用機会が多い今年の夏は、水分をとる機会がおのずと減少するほか、口もとが熱源になり体が熱くなりやすいため、脱水症のリスクがとても高くなります。 さらに外出自粛による運動不足の影響で、水分を蓄える働きも持つ筋肉かが衰えている可能性もあります。今年は平年より高い平均気温の予測が出ていますので、屋外はもちろん 近年増加傾向にある屋内でも十分注意が必要です」と話します。

お肌の乾燥やハリ不足が気になりだしたら、スキンケア方法を見直してみましょう。お肌にたっぷりと水分や栄養をチャージしながらエイジングケアができる、30代女性が選びたいフェイスパックをご紹介します。