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調理時間わずか5分!がっつりメチャうま♡スタミナ満点レシピ10選

蒸し暑い梅雨の時期は、作業時間5分の簡単スタミナ料理で乗り切っちゃいましょう。キッチンに入る時間が5分だけでも、身近な材料で栄養満点の料理が簡単に作れますよ。女性だけでなく男性や子供にも喜ばれる、がっつり系の美味しい主食&主菜レシピをご紹介します。

2017年6月
レシピ

蒸し暑くならない調理方法とは?

部屋の気温と湿度を上げず快適に料理する最大のポイントは「水分が蒸発する調理を避ける」ことです。フライパンを使った時短料理や、レンジ加熱だけで作れる料理を選びましょう。

麺料理が食べたいときは、素麺や時短パスタなどを使うと最小限のストレスで調理できます。出来上がった手料理が美味しければ満足感も増すので、しっかり換気をしながら短時間で済ませると良いですよ。

暑い日は昼呑みが至福♡5分でできる「家呑みおつまみ」10選

食べたいと思ってから5分で出来るおつまみがあったら最高ですよね。お家パーティや家でお酒を呑んでいる時にぴったりな絶品おつまみを紹介します。
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作業時間5分!がっつりスタミナ主食

①豚バラ焼肉チャーハン

oceans-nadia.com

がっつりコクのある主食がすぐ食べたいときにおすすめのチャーハンです。焼肉のタレで焼いた豚肉とごはんを炒め合わせて、ネギと卵黄をトッピングするだけで、男性や子供が大喜びするスタミナごはんが完成します。

豚バラ焼肉チャーハン

②スモークサーモンとアボカドの簡単丼

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疲れた肌とカラダを元気にできちゃう、女性におすすめの洋風寿司のようなスタミナ丼です。アボカドとスモークサーモンをオリーブオイル入りレモン風味の寿司飯に乗せ、大葉とゴマをトッピングしていただきます。

スモークサーモンとアボカドの簡単丼

③5分でハンバーグ丼

cookpad.com

ハンバーグが食べたいときにおすすめの丼物です。玉ねぎと合挽き肉を炒め、常備している調味料でぱぱっと味付けするだけで完成します。お好みの生野菜と一緒にご飯にたっぷり乗せ、がっつりいただきましょう。

5分でハンバーグ丼

④簡単美味しい豚照り丼

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ほんのり甘くてとろみのあるマヨ醤油が豚肉にからんだ絶品スタミナ丼のレシピ。疲れて帰宅した夜でも、あっという間にがっつりコクのある夕食が作れます。豚肉は疲労回復効果もあるので男性にも女性にもおすすめです。

簡単美味しい豚照り丼

⑤生クリーム不要!濃厚カルボナーラ

recipe.rakuten.co.jp

生クリームを使わない簡単カルボナーラのレシピです。全卵を使う作り方なので無駄がありません。パスタを茹でている間にベーコンを炒めてソース材料を混ぜておいて時短しましょう。弱火のフライパンで絡めて完成です。

生クリーム不要!濃厚カルボナーラ

⑥つけ麺で食べるうまうま素麺

recipe.rakuten.co.jp

牛バラ肉と茄子の旨みたっぷりのつけダレでいただくボリューム満点のレシピです。さっぱり素麺も美味しいですが、コクのある具沢山ダレに絡めながら食べる素麺も美味しいですよ。

つけ麺で食べるうまうま素麺

作業時間5分!がっつりスタミナ主菜

⑦豚キムチーズ

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豚肉×キムチ×チーズのコラボがたまらない炒め物レシピ。フライパンに材料を入れながら炒めていくだけで簡単に作れます。ピリ辛味の豚キムチにチーズが絡んで絶品なので、ご飯がどんどん進みますよ。

豚キムチーズ

⑧鯖の水煮缶で簡単鯖の味噌煮

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鯖の水煮缶は鯖の栄養が丸ごと詰まったタンパク質やビタミンB群が豊富な栄養満点の食材です。甘めの味噌煮にすると短時間で満足感のあるスタミナ料理になります。骨ごと食べられるのでカルシウムもたっぷりです。

鯖の水煮缶で簡単鯖の味噌煮

⑨レンジで5分!簡単ネギ塩鶏

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材料を耐熱皿に入れてレンジ加熱するだけで作れちゃう美味しい鶏肉料理です。夕食の一品としてだけではなく、お弁当のおかずにも便利ですよ。作りたてを器ごと食卓に出せるので、洗い物が少ないのも嬉しいですね。

レンジで5分!簡単ネギ塩鶏

⑩牛肉とピーマンの甘辛炒め

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薄切り牛肉と野菜をこってり甘辛醤油味で炒め合わせたボリューム満点の一品。火が通りやすい材料だけを使うので、あっという間に完成します。ピーマンが苦手な子供用には、甘くてビタミンC豊富なパプリカでどうぞ。

牛肉とピーマンの甘辛炒め

5分料理で梅雨の暑さを吹き飛ばせ♡

暑くてだるい季節は超時短5分レシピをどんどん活用しましょう。料理に使う具材を変えてみるのもおすすめです。時短料理の幅がグンと広がりますよ。美味しい料理で梅雨のだるさを吹き飛ばしてくださいね。

今日も1日お疲れ様です♡10分以内に出来るおうち居酒屋レシピ20選

1日の疲れはお家の食卓で癒すべし♡まるで居酒屋さんのような美味しいレシピを自宅で再現すれば、旦那さんや彼にも喜ばれるはず。夏の食卓に合う、10分以内で作れる簡単レシピをご紹介します。
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