無料の会員登録をすると
お気に入りができます

ぴょんぴょん飛んで気分もリフレッシュ♡今日からできる「エア縄跳び」エクササイズ

道具がなくてもすぐに始められる「エア縄跳び」エクササイズ。いつでもどこでも出来て、お金もかからないので気軽にできる運動です。意外と運動量もあるので、ダイエット&リフレッシュになりますよ。あなたも今日から始めてみませんか?

2017年6月
美容

思い立ったらすぐできる!エア縄跳び

「エア縄跳び」って、ご存知ですか?名前通り、“縄跳びを飛んでいるフリ”をする運動のことです。道具を使わず、場所も取らないので、自宅で手軽に始めることができます。

実はこのエア縄跳び、簡単な運動なのに有酸素運動のため、ダイエットやリフレッシュするのに効果的なんです。今回はこのエア縄跳びについてご紹介します。

こんなに嬉しい♡エア縄跳びのメリット

普通の縄跳びだって、スポーツ選手もトレーニングに取り入れるほど、運動効果が高いことで知られています。では、エア縄跳びと普通の縄跳びは、どう違うのでしょう?そして、どんなメリットがあるのでしょうか?

手軽に出来る

エア縄跳びの一番の魅力は、その手軽さにあります。特別用意するものもなく、お金がかからずに誰でもすぐに始められます。そして、運動が苦手な人でも、ただ飛ぶだけなので簡単です。

また、本当に飛ぶ「縄跳び」は、縄が脚に引っかかったりして飛ぶことをストップしてしまうこともありますが、エア縄跳びなら自分のペースでずっと飛び続けられます。

どんな天候にも左右されない

屋外でのスポーツの一番の難点は、天候に左右されるということです。特にこの梅雨の時期は、雨に悩まされることも多いですよね。その点、室内で出来るエア縄跳びならばそんな心配も無用です。

雨の日も風の日も、暑くたって寒くたって、いつでも運動が出来ます。これなら毎日継続してダイエットに取り組むことができますね。

縄跳びは有酸素運動

縄跳びは、有酸素運動なので、脂肪を燃やすのに効果的な運動です。縄跳びの消費カロリーは、ゆっくりとジョギングするのと同じくらいのカロリーです。

girlydrop.com

また、ぴょんぴょんと飛ぶときに、脚の筋肉や腹筋を使うので、脚痩せやウエストを引き締める効果も期待できます。筋肉を鍛えて筋肉量を増やせば、代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすくなります。

人目を気にせずできる♡

普通の縄跳びだってもちろんダイエットに効果があります。でも、大の大人が縄跳びをするなんて、ちょっぴり恥ずかしくないですか?その点、室内でできるエア縄跳びなら人目を気にせず飛ぶことができます。

記事に関するお問い合わせ