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「背中と二の腕」だけケアしてれば-5kgに見える!?ここだけ簡単に痩せる方法♡

人から老けて見えたり太っているように感じさせてしまうパーツ、それは、背中と二の腕の贅肉!実はこの部分、他人からよく見られているのをご存知でしたか?本格的な夏を迎えるにあたって、この部分に特化した引き締めエクササイズをたっぷりご紹介します。

2017年6月
美容

気づいたら背中と二の腕に贅肉が!

身体の表側は鏡できっちりチェックしつつも、自分の目が届きにくいパーツはついケアも怠りがちになってしまいますよね。特に、背中は普段から意識していない限り、なかなか気づきにくいもの。

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「最近、なんとなく老けたかな…」と思っているあなた。それはひょっとしたら、背中と二の腕にたっぷりの贅肉を蓄えてオバサン化したことが原因かも?今回は、背中と二の腕に特化したエクササイズをご紹介します!

背中周りの贅肉で見た目年齢もアップ!?

背中や二の腕に贅肉がついてしまう主な原因は、猫背であることがほとんど。スマホやパソコンの長時間使用することで、常に前かがみの姿勢になってしまいます。また、運動不足や肩こりがひどい方も要注意です。

Photo by William Iven / Unsplash

さらに、背中周りに贅肉があると、見た目年齢が10歳以上も老けて見えてしまうといったデメリットも。顔だけでなく、身体全体のアンチエイジングのためにも余分な贅肉は今のうちからスッキリさせておきたいところ。

脱・老けボディ!背中と二の腕に効くエクサ

1. タオルで肩甲骨エクササイズ

肩幅より少し広めにの位置でフェイスタオルを持ち、両腕を持ち上げてから息を吸いましょう。今度は息を吐きながら背骨がある中央に肩甲骨が寄ってくるよう、ヒジを脇に引き寄せます。

息を吸いながら、最初の姿勢に戻ります。これらを1セットとして深い呼吸を意識しながら10セット行いましょう。常に背筋を伸ばしながら、息を吐く時はお腹を凹ますようにするとさらに効果的です。

2. 両手組み肩甲骨エクササイズ

足を肩幅くらいに開いて立ち、両手を後ろで組みます。腰が反らないように鼻から大きく息を吸ってお腹を凹ませたら、口から細かく息を吐きながら、腕を持ち上げていきます。背中の筋肉が固くなったところでストップ。

背中が丸まったり腕が曲がらないように注意しながら、そのままの状態で10秒ほどキープします。息を吐ききったら、鼻から呼吸をしながら腕を元の場所に戻します。10回×2セットが目安。

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