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美しい人はやっている♡朝の「太陽礼拝」で脂肪燃焼の効率アップ

海外セレブを中心とし、世の美人たちは朝から体を動かして1日のエネルギー消費量を上げ、痩せやすい身体づくりをしています。中でも朝の習慣としてモデルやセレブが取り入れているのが、ヨガの「太陽礼拝」です。その基本とポイント、効果を詳しくご紹介していきます♡

2017年7月
美容
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11.ウルドゥヴァ・ハスターサナ(手を上に上げるポーズ)

息を吸いながら、両手を横から回しあげ、頭上で合掌します。目線は空へと向け、気持ちよく全身を上下に伸ばして。

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12.タダーサナ(山のポーズ)

吐く息で、合掌を胸の前へと下ろし、山のポーズへ戻ります。この一連の動きを、5回繰り返しましょう。

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ポーズの最中は、集中

太陽礼拝が一回ずつ行われるごとに、呼吸は深く、身体はしなやかに変化していくのを感じます。呼吸音を聞きながら、集中を深めて。徐々に頭の中がクリアになり、心拍数や体温が少しずつ上昇していくのを感じましょう。

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最後の山のポーズで、内観

回数を終えたら、身体や呼吸へと向けていた意識を、今度はご自身の内側だけに向けましょう。一番最初に行なったときの山のポーズとの変化を観察しながら、ただ、ありのままの自分を受け止めます。静寂の時間を味わって。

太陽礼拝で美しく1日をスタート♡

いかがでしたか? 太陽礼拝は、まさに1日の始まりにぴったりの習慣。日常に取り入れて、内側や外側の美しさに磨きをかけていってくださいね♡

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