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夏は栄養豊富なフルーツで乗り切る!フルーツ王TOP5!

夏は蒸し暑くて食欲も落ちてきますよね、そんな時に食べやすいのがサッパリしたフルーツ!フルーツは栄養豊富でおやつの代わりにもぴったり。今回はフルーツの中でも特に栄養豊富で栄養バランスの良い物を5つご紹介していきます。

2017年7月
美容

夏もおいしいフルーツが食べたい♡

夏は汗とともに、身体に必要なミネラルやビタミンを排出する機会が多くなりますよね。栄養補給にサプリやドリンクもいいですが、栄養満点のフルーツを食べる習慣をつけると身体の調子も良さそうです。

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フレッシュなフルーツを摂って、夏バテ知らずの調子のいい身体づくりを目指しましょう♡

①キウイ

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手頃な価格で手に入りやすいキウイですが、実は栄養バランスがフルーツの中でもトップクラスなんです。ビタミンCや、ポリフェノール、食物繊維など、必要な栄養素がバランス良くぎゅっと詰まっています。

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キウイの食べごろは、キウイをやさしく握ったときに少しやわらかいと感じるくらいがおすすめです。ある程度まとめて買っておいて、食べ頃になったものから食べていくといいですね。

②パイナップル

夏に旬を迎えるパイナップルは、爽やかな酸味とジューシーな甘さが人気のトロピカルフルーツですよね。疲労回復や美肌、お通じにもいいといわれています。

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今の季節はまさにパイナップルの食べ頃!手でちぎって食べることができる「スナックパイン」も人気です。丸ごと買ってカットしたものを冷凍してスムージーやヨーグルトといっしょに食べるのもおすすめです。

③バナナ

安価なのに栄養豊富なフルーツの代表といえばバナナです。特に食物繊維が多く、女性の便秘予防にも効果的でダイエットにも取り入れたいフルーツの1つです。

またバナナは様々な食べ物と相性抜群!中でもバナナトーストは、朝食に最適でSNSでも大人気。きな粉やはちみつ、メープルシロップなどアレンジ次第で様々なバリエーションが楽しめますよ!

④ブルーベリー

ベリー系は、女性が好きなデザートにも良く使用されていますよね!ブルーベリーは、ポリフェノールやアントシアニンが豊富で、眼球疲労にも効果的。良く携帯やパソコンを使う方にはオススメのフルーツなんです。

ブルーベリーは小ぶりで種などもなく、皮ごと食べられるのも手間いらずで便利。デザートの盛り合わせにもぴったりですよね!

⑤スイカ

夏といえばやっぱりスイカ!甘くてみずみずしく、暑い夏でもいくらでも食べられてしまいます。実はスイカは90%以上が水分なんです!夏の熱中症対策や水分補給に是非活用したい解熱作用の高いフルーツです。

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カットしたスイカを食べるのが面倒なときは、ジュースにして飲むのもおいしいです。レモンや塩をお好みで入れれば、暑さで体力を奪われた身体にしみわたります。

夏バテはフルーツで乗り切ろう!

フルーツは他の食品に比べると、水分量も多く夏の水分補給、栄養補給にぴったりなんです。暑い夏、食欲がない日は是非栄養価の高いフルーツで体調を整えて下さいね!

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