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夏は栄養豊富なフルーツで乗り切る!フルーツ王TOP5!

夏は蒸し暑くて食欲も落ちてきますよね、そんな時に食べやすいのがサッパリしたフルーツ!フルーツは栄養豊富でおやつの代わりにもぴったり。今回はフルーツの中でも特に栄養豊富で栄養バランスの良い物を5つご紹介していきます。

2017年7月
美容

夏もおいしいフルーツが食べたい♡

夏は汗とともに、身体に必要なミネラルやビタミンを排出する機会が多くなりますよね。栄養補給にサプリやドリンクもいいですが、栄養満点のフルーツを食べる習慣をつけると身体の調子も良さそうです。

2016.10.14(FRI)
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昨日今日と、静岡の熱川温泉へ行って来ました😆

職場の宿泊体験の引率だったので、プライベートではありません~💦 バナナワニ園のフルーツパーラーでシェアして食べた、パインボート🍍

パイナップル、あんまり甘くなかったけど(笑)色んなフルーツ入ってて美味しかったー💕

疲れたけど、無事に帰って来られてよかった😆
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フレッシュなフルーツを摂って、夏バテ知らずの調子のいい身体づくりを目指しましょう♡

①キウイ

こんばんは🌜 .
今日はキャプションに書くことがないので昨日の話🙌
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今、私はある大学の研究の被験者をやってるんです🥝 .
なので、定期的に病院でレントゲン撮影や採血なんかを行ってるんですが、それが昨日だったので、昨日も病院へ行って来ました🏥
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病院には何度も行ってるので、その度に採血もしてるのですが、
採血って全く慣れないんですよね〜🙌
未だに針を見る度ドキドキして...💨 .
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私は、注射や採血の時は刺す瞬間を見たくないので、いつも反対を向いて目をつぶってやって貰うんです。
昨日も同じように目をつぶってやってもらってたのですが、、、 びっくり仰天!
看護師さんが採血上手すぎて刺した瞬間が分からなかったんです💉😆
「チクっとしますよ〜」の掛け声の後、チクっとしないから驚き💉
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こんなに凄い看護師さんがいるのかと感激しました✨✨
プロですね〜〜✨
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次も同じ看護師さんにやって貰いたいなぁ〜〜😍💉 .
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手頃な価格で手に入りやすいキウイですが、実は栄養バランスがフルーツの中でもトップクラスなんです。ビタミンCや、ポリフェノール、食物繊維など、必要な栄養素がバランス良くぎゅっと詰まっています。

2016.5.15 breakfast¨̮
頂き物のシフォンケーキ、ゆで卵、かぼちゃとカリカリベーコンのマヨサラダ、サラダ色々、キウイ、バナナ
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シフォンがフワッフワすぎて参った‼️ (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)༘♡いつか…いつの日か…大人になったら…ワンホールを1人で食べるのが夢💭😂
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キウイの食べごろは、キウイをやさしく握ったときに少しやわらかいと感じるくらいがおすすめです。ある程度まとめて買っておいて、食べ頃になったものから食べていくといいですね。

②パイナップル

夏に旬を迎えるパイナップルは、爽やかな酸味とジューシーな甘さが人気のトロピカルフルーツですよね。疲労回復や美肌、お通じにもいいといわれています。

🍍🍍🍍
本日もパイナップル祭り🙈
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仲良しママ友さん達におすそ分け❤️
喜んでくれてよかった〜
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子供達には不人気だったけどね😂
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そんな息子は今日トイレパーフェクト🙌
このまま卒オムツしてくれるといいなぁ〜
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今の季節はまさにパイナップルの食べ頃!手でちぎって食べることができる「スナックパイン」も人気です。丸ごと買ってカットしたものを冷凍してスムージーやヨーグルトといっしょに食べるのもおすすめです。

③バナナ

安価なのに栄養豊富なフルーツの代表といえばバナナです。特に食物繊維が多く、女性の便秘予防にも効果的でダイエットにも取り入れたいフルーツの1つです。

またバナナは様々な食べ物と相性抜群!中でもバナナトーストは、朝食に最適でSNSでも大人気。きな粉やはちみつ、メープルシロップなどアレンジ次第で様々なバリエーションが楽しめますよ!

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