１週間続けるための心得！
ダイエットが続かない、でも変わりたい...！そんなあなたに、まずダイエットを始める前に「心にとどめておくべきこと」を2つご紹介します。
①回数は「限界」を感じてから、もう5回！
持ち合わせている筋肉量は人によって違います。だからこそ、ここでは回数は明記しません！自分が辛いと感じてから「5回」は頑張りましょう。翌日にはその5回が少し楽に感じるはずです。
②正しいフォームで正しい箇所を鍛える！
正しいフォームでないと、痛みや怪我の原因に。また、正しい箇所が鍛えられず余計な筋肉がついてしまいます。努力を無駄にしないためにも鏡の前でフォームを確認しながらエクササイズを行いましょう！
いざチャレンジ！
a. フルプランクツイスト
肩幅に手を付き、画像のような状態になりましょう。その後、体をねじり膝に逆足のつま先をつけます。これを両足行います。
b. V字ホールド
太ももの下部分、膝裏上を掴み体をV字でキープします。お腹を床まで下げるイメージで行います！
c. トランクツイスト
脚を90度に曲げた状態を保ち、体のサイドに倒します。お互いの脚を離さず、くっつけたまま実施しましょう！
d. フラッターキック
腰を反らず、お腹を含むようにして足を床から少しだけ浮かせます。その状態から左右交互に上下させましょう！しっかり腹筋を意識することが大切です。
e. バイシクル
キツイ腹筋としてお馴染み、バイシクルにも挑戦しましょう！脚を直角に曲げ、お腹を含んだ状態からスタート。右足と左ひじをタッチ、左足と右ひじをタッチ、これを繰り返します♡もう片方の脚を伸ばす意識を忘れずに！
トレーニングの後にはちょっとしたご褒美を
頑張った自分に！とご褒美をあげるならカラダにいいものを。チョコレートやミルクティーなどの味が罪悪感なく楽しめる女性用プロテインがおすすめです♡詳しくは下の記事リンクもチェックしてみてください！
今度こそ変わる、自分と向き合う1週間。
今回は少しハードなエクササイズを紹介しましたが、やりきった時の効果はその分明らかなはず♡締まったボディにシフトするために、1週間だけ頑張ってみませんか？