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美肌・ダイエット・むくみにも♡女性こそ飲むべき「プロテイン」のススメ

昨今、空前のヘルシーボディブーム。プロテインは、ダイエットのみならず美容にも抜群の効果を発揮することで話題になっています。「飲んだらマッチョになる」なんてイメージはもう古い? キレイな人がこぞって取り入れるプロテインの種類と効果、おすすめ品をご紹介します。

2017年7月
美容

「プロテイン」=マッチョになる?

ただの「たんぱく質」。美の源です♡

世間は空前のヘルシーボディ志向に。モデルや有名人の美ボディに欠かせない栄養素が、たんぱく質である「プロテイン」です。

プロテインは筋肉を維持・回復するサプリメントとして認知されていましたが、昨今のブームで理解が深まり、美容家やダイエッターを始めとして、日常的に取り入れられるようになりました。

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プロテインの効果とは?種類や飲み方、オススメ商品など、プロテイン初心者の方向けにご紹介していきます♡

「プロテイン」とは?

「たんぱく質」の粉末。たんぱく質は筋肉だけでなく、美肌や美髪をも作る大事な栄養素です。他にも、骨や内臓や血管やホルモン、爪もすべてたんぱく質で出来ています。私達の体のほとんどを形成しているのです。

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このたんぱく質が不足してしまうと、肌トラブルが目立つようになったり、髪の毛がパサパサと乾燥したり切れやすくなったり、浮腫みやすくなってしまいます。美容や健康の大前提として、たんぱく質を必要量摂ることが重要なのです。

1日の必要量は?

1日で「体重×1g」の摂取は最低限摂りたいもの。目分量としては、手のひら2枚分のお肉やお魚が目安です。しかし、現代人の多くはたんぱく質が不足しているのが現状。美容と健康のためにも、栄養補助食品としてプロテインを飲むことをオススメします。

プロテインの種類と選び方

一口にプロテインと言っても、実はさまざまな種類が存在します。「何を飲んでいいのかわからない!」という方のために、代表的な4種を例に挙げ、メリットとデメリットを種別にまとめてみました。

①ホエイプロテイン

牛乳由来のホエイは、筋肉をつけてボディラインを引き締めたい方にオススメです。吸収が早く、筋肉になりやすいメリットがあります。但し、摂りすぎると体脂肪になりやすいので、用量は守って飲みましょう。

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連投失礼します🙏🏼
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新しいプロテイン🎵
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@fixit.japan の新商品です👍🏼
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今回、ご縁がありましてご提供させていただきました❤️
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バニラ味とストロベリー味があって、今朝トレ前にバニラ飲みました🎵
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私、#基本水で飲む派 なんですけど、水でも美味しく飲めて、・
#バニラビーンズ がたくさん入ってて❤️
とってもとってもクリーミーでスイーツ感覚で飲めました💕
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でも、しつこい甘さはないので、サラッと飲めます👍🏼
私は、トレーニング前後と限らず、手作りお菓子やパンに使ったり、お腹満たしのドリンクとしても良いかなぁ❤️と思ってます✨✨
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ストロベリーも楽しみ🍓🍓🍓
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#ホエイプロテイン#プロテイン#BCAA#fixit #たんぱく質・
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