無料の会員登録をすると
お気に入りができます

美肌・ダイエット・むくみにも♡女性こそ飲むべき「プロテイン」のススメ

美容

「プロテイン」=マッチョになる?

ただの「たんぱく質」。美の源です♡

世間は空前のヘルシーボディ志向に。モデルや有名人の美ボディに欠かせない栄養素が、たんぱく質である「プロテイン」です。

プロテインは筋肉を維持・回復するサプリメントとして認知されていましたが、昨今のブームで理解が深まり、美容家やダイエッターを始めとして、日常的に取り入れられるようになりました。

instagram.com

プロテインの効果とは?種類や飲み方、オススメ商品など、プロテイン初心者の方向けにご紹介していきます♡

「プロテイン」とは?

「たんぱく質」の粉末。たんぱく質は筋肉だけでなく、美肌や美髪をも作る大事な栄養素です。他にも、骨や内臓や血管やホルモン、爪もすべてたんぱく質で出来ています。私達の体のほとんどを形成しているのです。

hair.cm

このたんぱく質が不足してしまうと、肌トラブルが目立つようになったり、髪の毛がパサパサと乾燥したり切れやすくなったり、浮腫みやすくなってしまいます。美容や健康の大前提として、たんぱく質を必要量摂ることが重要なのです。

1日の必要量は?

1日で「体重×1g」の摂取は最低限摂りたいもの。目分量としては、手のひら2枚分のお肉やお魚が目安です。しかし、現代人の多くはたんぱく質が不足しているのが現状。美容と健康のためにも、栄養補助食品としてプロテインを飲むことをオススメします。

プロテインの種類と選び方

一口にプロテインと言っても、実はさまざまな種類が存在します。「何を飲んでいいのかわからない!」という方のために、代表的な4種を例に挙げ、メリットとデメリットを種別にまとめてみました。

①ホエイプロテイン

牛乳由来のホエイは、筋肉をつけてボディラインを引き締めたい方にオススメです。吸収が早く、筋肉になりやすいメリットがあります。但し、摂りすぎると体脂肪になりやすいので、用量は守って飲みましょう。

Instagram

写真・動画の投稿が

削除された可能性があります。

記事に関するお問い合わせ