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だるさを吹き飛ばす!今すぐできる3つの疲労回復テクニック

ライフスタイル

分食(ぶんしょく)で胃腸を休める

普段から働き詰めの胃腸は、休まる暇がありません。夜おそくに食事をする場合は、分食をして胃腸へのストレスを緩和してあげましょう。

「分食」とは文字通り「食」事を分けること。食べる量を変えずに、食事の回数を増やします。夕方におむすびやパンなどの糖質を摂り、夜は野菜スープやササミのソテーなどのタンパク質やビタミン、ミネラルを補給しましょう!

分食は胃腸を休めるだけではなく、余計な間食が減ることでダイエット効果も期待できるので一石二鳥です。自分に優しくして美ボディを手に入れましょう。

疲れを癒してキラキラした毎日を

疲れた日は、カラダをたっぷり癒してあげてくださいね。翌日も笑顔で過ごせるような工夫が大切です。疲労回復テクニックで輝いた毎日を過ごしましょう!

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