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永久保存版!1日1分でキュッ♡ くびれに効く厳選エクササイズ10連発

スタイルが良い人や憧れるボディに共通するのが「くびれ」ですよね。サッシュベルトを使ったコーデでも簡単にくびれは作れますが、脱ぐとガッカリすることも。今回は、永久保存版!毎日続けやすくて、効果抜群なくびれに効く厳選エクササイズをご紹介します。 

2017年7月
美容

今年こそ、くびれたい!

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くびれに効く!厳選エクササイズ

くびれだけでなく、背中の頑固なお肉や腰回りのお肉にも効く!簡単に出来るのに効果絶大な厳選エクササイズをご紹介します。

①ヒップツイスタープランク

・プランクの姿勢になります。
・お尻を床に付けるように、上半身を左右にひねります。

・横になって、足を90度になるように上げます。
・身体をひねりながら右ひじが左ひざに付くように足を胸に引き寄せます。
・交互に身体をひねりながら、ひじがひざに付くのを意識してテンポよく続けましょう。

③サイドプッシュアップ

・横になります。身体の下側になった手をウエストに巻き付けるようにします。
・反対側の手で地面を押すようにして、上体を起こします。
・下半身は動かないようにキープしましょう。

④ヒールタッチ

・膝を立てて横になります。
・おへそより上の動きを意識しながら、かかとをタッチ。
・テンポよく、脇腹の筋肉を意識しながら、交互にかかとをタッチしましょう。

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