誘惑に負けてもいいって本当?
答えはYES!
健康やダイエットに良くないと思っていても、つい食べてしまうジャンクフード。美味しさを知ってしまうと、手軽に食べられるだけに、ドカ食いしてしまう日もありますよね。

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でも、ジャンクフードも材料次第でヘルシーにできることをご存知ですか?今回は「ギルトフリー」なジャンクフードレシピをご紹介します。
ギルトフリーとは?
ギルトフリーとはギルト(罪悪感)+フリー(無い)を合わせた言葉です。ギルトフリーの食事にするためには、罪悪感を感じる理由である材料をヘルシーなものに置き換えれば良いのです。

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「食べない」選択で過剰な食事制限をすることなく、ダイエットもしやすくなるはず♡
ギルトフリーレシピ10選
①鯖とネギのヘルシー玄米パスタ
普通のスパゲティは小麦粉なのでグルテンが気になりますよね。でも、玄米を原料として作られた玄米麺を使えば、一気にヘルシーに!具は魚+オリーブオイルなどシンプルなレシピがおすすめ。
②お好み焼きライス
小麦粉断ちを決めても食べたいものってありますよね。お好み焼きもその代表的なもの。グルテンフリーですが、ごはんを使っているのでボリュームも満点です。