ドカ食いしても罪悪感なし♡「ギルトフリーなジャンクメニュー」１０レシピ

健康やダイエットに良くないと思っていても、つい食べてしまうジャンクフード。美味しさを知ってしまうと、手軽に食べられるだけに、ドカ食いしてしまう日もありますよね。

でも、ジャンクフードも材料次第でヘルシーにできることをご存知ですか？今回は「ギルトフリー」なジャンクフードレシピをご紹介します。

ギルトフリーとはギルト（罪悪感）＋フリー（無い）を合わせた言葉です。ギルトフリーの食事にするためには、罪悪感を感じる理由である材料をヘルシーなものに置き換えれば良いのです。

「食べない」選択で過剰な食事制限をすることなく、ダイエットもしやすくなるはず♡

普通のスパゲティは小麦粉なのでグルテンが気になりますよね。でも、玄米を原料として作られた玄米麺を使えば、一気にヘルシーに！具は魚＋オリーブオイルなどシンプルなレシピがおすすめ。

小麦粉断ちを決めても食べたいものってありますよね。お好み焼きもその代表的なもの。グルテンフリーですが、ごはんを使っているのでボリュームも満点です。