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美しすぎる筋トレ女子「@saika_fit」さんがお手本♡ 成功する自宅ワークアウト5つ

キャリアウーマンとして忙しい日々を送りながら、引き締まった美ボディで注目を集めている人気インスタグラマーの彩海さん(@saika_fit)。彩海さんがInstagramで公開している筋トレや、自身のビフォーアフター画像がダイエッターに大きな刺激を与えてくれます。今回は、彩海さんの美ボディの秘訣に迫ります♡

2017年7月
美容

筋トレに恋をした、キャリアウーマン

人気インスタグラマーの彩海さん(saika_fit)に注目が集まっています。キャリアウーマンとして忙しい日々を送られているにも関わらず、引き締まった美ボディを保つ彩海さんは、忙しいダイエッターに希望を与えてくれる存在。

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彩海さんの魅力は、その抜群のスタイルだけでなく、フォロワーに対して親しみやすさをもって接してくれる人柄、そして画像や動画を通じて惜しみなく「努力次第でいくらでも変わる」と教えてくれること。4万人に迫るフォロワー数からも、その人気っぷりが伺えます。

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やるほどに変化を実感するボディメイクにハマり、「筋トレに恋をした」という彩海さん。そんな彩海さんがInstagramで公開しているワークアウトが、とても参考になるんです。

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今回は、自宅でもできるワークアウトを5選ピックアップしました。彩海さんから、美ボディの作り方を学んでいきましょう♡

部位別♡自宅でできるワークアウト5選

①お腹全体を引き締めるトレーニング

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彩海さんの美しいお腹を作るトレーニング。両脚の重みを使って、腹斜筋と腹直筋を鍛える動きです。ポイントは、「お腹に力を入れながら」、「膝と足先はストレートに」することだそう♡

②"腹筋に一番効く"トレーニング

腹筋って何が1番効果的?ってよく質問頂きます!
私はこのバランスボール上でやる腹筋が1番効くかなぁ〜
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彩海さんが太鼓判を押す、バランスボールの上での腹筋。彩海さん曰く「腰に負担がかかりにくい」ので、腰痛持ちの方でもチャレンジ出来そうです。「起き上がる時に息を吐き切って」とのこと♡

③クビレをつくる体幹トレーニング

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体幹トレーニングとして知られる「サイドプランク」。彩海さんのトレーニングでは、一直線上から更におへそを引き上げることで負荷をアップしています。これは見た目以上にキツイトレーニングです。彩海さんみたいなクビレを作りたい方はぜひチャレンジを!

④お尻と内ももに効くトレーニング

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脚の重みを使いながら「お尻」に働きかけ、さらに内側に寄せることで「内もも」も鍛えられる万能トレーニング。負荷がほしい方は、彩海さんのようにアンクルウェイトを使うと◎。

⑤美尻と美脚をつくるブルガリアンスクワット

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お尻トレーニングの王様、「ブルガリアンスクワット」。後ろ脚はヒザくらいの高さにセットして、前足の太ももとお尻を意識しながらヒザを曲げ伸ばしします。想像以上の辛さですが、効果てきめん!美脚と美尻をしっかりメイクしてくれます♡

ダイエッターを勇気づける写真が話題に

彩海さんは自身のInstagramで、過去の体型と体重を比較したビフォーアフターを公開しています。画像から、「ダイエットは、体重ではなく見た目が重要」と、数字に左右されないボディメイクの心得を伝えてくれています。

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理想を深く追い続けて
地道に努力を続ければ必ず叶う
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引き締めながらも落としたくない箇所はしっかりとキープした、女性らしい美ボディをGETした彩海さん。食事制限は一切せず、筋トレのみでこの身体を作ったそうです。彩海さんの投稿は、「努力をすれば、変われるんだ」と、見る人を勇気づけてくれます。

彩海さんと一緒に理想の身体づくりを♡

フォロワーとの絆を深める「#チームサイカフィット」のタグで、皆のダイエットを盛り上げる彩海さん。美ボディを保ちながら皆を引っ張っていくカッコいい彩海さんに、今後もついていきたくなりますね。

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モチベーションのキープが最も難しいダイエットも、皆で励まし合えばやり遂げられそう!皆さんも、彩海さんと一緒にダイエットを頑張ってみませんか?♡

彩海さん(@saika_fit)Instagram
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