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置き換えや小腹が空いたときに!糖質制限ダイエットに効く「豆腐麺」レシピ10選

手軽に買えてささっと食べられる人気の豆腐麺。糖質が少ないので、ダイエット中の間食や置き換え食にもぴったりです。そのままでも食べられえますが、アレンジすることでさらに美味しく栄養の取れる一品になりますよ。

2017年7月
レシピ

ローカロリーで人気の「豆腐麺」

アレンジするともっと美味しく栄養満点に♡

スーパーやコンビニでも簡単に手に入る「豆腐麺」。ローカロリーなので、ダイエット中にもうってつけです。特に夏の暑い季節には、さらりと食べられるから重宝しそうですよね。

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豆腐麺だけでパパッと食べるのも美味しいのですが、アレンジを加えるとさらに美味しく栄養も取れる一品に仕上がります。シンプルな豆腐麺は、洋風和風どんなアレンジにもよく合いますよ。

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今回は、一品で栄養もバッチリ取れる豆腐麺のアレンジレシピをご紹介します!ぜひ、この夏のメニューの参考にしてくださいね♡

豆腐麺のアレンジレシピ10連発

①棒棒鶏サラダ豆腐そうめん

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コンビニで買える豆腐麺とサラダチキンで作れるお手軽メニューです。もちろん、自分で作った蒸し鶏を使っても美味しいですよ。バンバンジー風サラダでさっぱりと食べられるヘルシーレシピです。

「棒棒鶏サラダ豆腐そうめん」のレシピをチェック!

②豆腐麺の野菜汁

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冷たいまま食べるのが定番の豆腐麺ですが、温かいレシピも美味しいです。野菜たっぷりで体に優しい一品です。

「豆腐麺の野菜汁」のレシピをチェック!

③シーチキンと豆腐そうめん

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見た目にも涼しげな豆腐麺レシピです。シーチキンとエビ、温泉卵が入って食べ応えも十分!ミョウガや大葉など薬味も効いているから、さっぱりと食べられますね。

「シーチキンと豆腐そうめん」のレシピをチェック!

④豆腐そうめんで♡ヘルシー冷やし中華

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豆腐麺は、冷やし中華風にアレンジしてももちろん美味しくいただけます。さっぱりと美味しいのに、冷やし中華よりもローカロリーなのが嬉しいですよね。

「豆腐そうめんで♡ヘルシー冷やし中華」のレシピをチェック!

⑤明太子と大葉の豆腐麺冷製パスタ

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豆腐麺はパスタ風にアレンジするのもオススメです。特に和風テイストなら相性抜群◎。大葉と明太子でさっぱりと食べられる、夏にぴったりなメニューです。

「明太子と大葉の豆腐麺冷製パスタ」のレシピをチェック!

⑥たぬき豆腐そうめん

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大根や生姜のさっぱりとした味わいに、あげ玉のコクと食感がよく合うたぬき風豆腐麺レシピです。夏バテでもつるりといけちゃいそうなメニューですよね。

「たぬき豆腐そうめん」のレシピをチェック!

⑦豆腐そうめんで♡ヘルシーじゃじゃ麺

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じゃじゃ麺風で食べ応えも抜群な豆腐麺レシピです。ザーサイの食感やかぼすの風味がアクセントになって、食欲も増進されそうですよね。

「豆腐そうめんで♡ヘルシーじゃじゃ麺」のレシピをチェック!

⑧豆腐麺ともずくでひんやりトマトソーメン

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材料をただ和えるだけで出来ちゃう超お手軽レシピです。トマトの酸味でさっぱりと食べられる夏らしさ満点のメニューです。

「豆腐麺ともずくでひんやりトマトソーメン」のレシピをチェック!

⑨とうふそうめん風でトマトのカッペリーニ

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こちらも材料を切って混ぜ合わせるだけで出来る簡単パスタ風アレンジです。豆腐麺の細い麺は、カッペリーニとしての役目を存分に果たしてくれそうですね!

「とうふそうめん風でトマトのカッペリーニ」のレシピをチェック!

⑩豆腐麺(台湾豆腐麺)

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台湾風にアレンジした豆腐麺レシピです。きゅうりと豆腐麺の食感の違いが美味しそうな一品。こちらも材料を和えるだけで出来る簡単レシピです。

「豆腐麺(台湾豆腐麺)」のレシピをチェック!

豆腐麺はアレンジ無限大♡

どんな食材や味付けとも相性のいい豆腐麺は、食欲が減退しがちな暑い季節に大活躍間違いなし!ぜひ、いろいろなアレンジに挑戦してみてくださいね♡

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