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日本一の美筋女子が決定!山下祐子さんの美ボディの秘訣を大公開♡

「サマースタイルアワード 2017」で優勝した山下祐子さんにインタビューを行い、その素顔を探りました。わずか1年で大変身を遂げることができた、その秘密とは?

2017年7月
美容

日本一夏が似合う女子、決定!

山下祐子さんが圧巻の優勝♡

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7月23日に開催された、夏が一番似合う男女を決める「サマースタイルアワード 2017 決勝大会」で見事優勝を果たしたのは、何とも笑顔が眩しい山下祐子さん(28)です!

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身長170センチ体重58キロ。何といっても目で見てわかるほどの引き締まった筋肉が素晴らしいですよね。

わずか1年ちょっとで激変!

「でも元々完璧なボディなんでしょ」だなんて決めつけてはいけません。実は彼女、わずか1年でここまでの変化を遂げた努力家なのです!

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左:2016年5月/体重63kg・体脂肪率29%→右:2017年5月/体重59kg・体脂肪率19〜21%だそう。写真を見ても、とても同じ人だとは思えないほどの変身ぶりですよね。

素顔は会社員!

しかも普段はなんと丸の内で働く会社員なんです。帰宅後や休日の時間を利用してトレーニングに励み、食事制限も徹底して行ったそうです。

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忙しいから、元々痩せにくいから、なんて言い訳は通用しなくなりそうですね。ここからは、そんな彼女にインタビューを行い分かったことをご紹介していきます。

Q2:どうやってボディメイクしたの?

始めは内緒でした…

トレーニングを始めた頃は会社の人には内緒にしていました。それでもどうにか早く帰ってプールに週3くらいで通っていました。

トレーナーさんとの出会い

プールに通って2、3か月で体重は減ったけれど、まだまだだなと思っていろいろなスポーツに挑戦しました。今流行っているミーハーなところにも行きましたよ(笑)。

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でも何だかしっくりこなくて。そんなタイミングでとても良いトレーナーさんに出会ったんです!

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短期で痩せることじゃなくて、リバウンドせずにずっと綺麗でいることを提案してくれました。今回優勝した「サマースタイルアワード 2017」に出るきっかけをくれたのもその方。とても感謝してます。

インスタ開始で刺激をもらった

ボディメイクを始めて半年たった頃くらいにInstagramを始めました。そこで出会った方に刺激を受けたり、励ましあったりしました。今ではありがたいことに5700人以上のフォロワーさんがいます。

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実際に会えた方もいて!嬉しかったですね!思い切って始めて良かったと思います。これからも食事やボディの記録を残していきたいと思います。

糖質制限してます

パーソナルトレーニングや自主トレーニングを行いながら、糖質制限も取り入れています。仕事もあるし、生活のペースを崩したくなくてほとんど同じ内容にしています。

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鯖、鮭、鳥胸肉(皮なし)、茹で卵、ブロッコリー、チーズが多いかな。でも、知識無しでただただ真似するのはおすすめしません。

Q3: 大切にしていることは?

自炊する、お風呂に入る!

毎日お弁当を作って、夕飯も出来るだけ自炊しています。

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それから湯船にしっかり入るようにしています。何よりも健康に生きることが大切だと思っているので!

集中すること

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仕事もトレーニングも目の前のことに集中するようにしています。できないことばかりだから、できることをしっかりやって進んでいこうと思っているんです。

Q3、モチベーションを保つ方法は?

自分を信じること

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いろいろなモチベーションがあったけど一番は、ここまでやったのに辞めるのは何だか自分を裏切ることのような気がしたから。やりたくて自分で始めたんだから、愚痴も言わないようにしていました。

制限じゃなくて「工夫」

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辛い辛いと思うのは「制限」だと感じているからだと思うんです。私は「工夫する」という考え方に変わってからとても楽になりました。上手に工夫すれば、前向きに進めます。

周りの応援があったから

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あとは、周囲から「ゆうこならできる!」と言ってもらえたのも力になりましたね。パワーをもらって、私ならできる!と思えるようにもなりました。

真似できる!簡単メソッド

ここからは、山下さん発の誰でも真似できるトレーニング法やマッサージ法をご紹介していきます。

プランクトレーニング

体幹強化にお馴染みのプランクですが、効果をしっかり得るために大切なのは正しいフォームで行うこと!動画ではトレーナーさんがわかりやすく解説してくれていますよ。真似してトライしてみて。

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オフィスで出来るストレッチ

普段は会社勤めをしている山下さん。オフィスで手軽に出来るストレッチも紹介してくれています。腕を後ろで組み肩を回したり、両手を頭上で合わせてつま先立ちをしたり。とても参考になります!

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リンパマッサージ

リンパが滞っているとむくみやくすみの原因に。オイルを使って押し流すようにマッサージを行っていきましょう。動画の流れを参考にしてみてくださいね。

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美ボディは美マインドから生まれる

わずか1年で誰もが羨む美ボディを手に入れた山下祐子さん。ダイエット成功に欠かせないのは強いマインドだということを感じさせられましたね!

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参考になったこともたくさんあるはず。もっと知りたい!という方はInstagramをチェックしてみてください。

@lifestyleofyuko
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