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安くて低糖質な食材♡1週間分の「厚揚げ」おかずレシピ

安くて体にも優しい「厚揚げ」を使った美味しいおかずレシピをご紹介していきます。食べごたえがあるので、メインおかずとしても活躍しますよ。ぜひ味わってみてくださいね。

2017年8月
レシピ

優秀食材!厚揚げを活用しましょ!

豆腐を油で揚げた「厚揚げ」は、お豆腐の栄養がたっぷり詰まった便利な加工食品です。お豆腐よりもボリュームがあり満足感を得られるので、ヘルシーなメインおかずにもぴったりなんです!

低糖質&低価格!

低糖質食材なので、ボディラインが気になる方にもおすすめ。ゆる糖質制限ダイエットにも活用できますよ。

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今夜のメイン
厚揚げと小松菜 ふわっと卵の
チャンプルー♪

ムスコには豚肉とえのきもプラス
甘辛く炊きました。
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#小松菜 #チャンプルー #厚揚げ
#翁明窯元
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お財布に優しい価格で手に入るのも嬉しいところ。冷凍保存もできるので安いときにまとめて買っておくのがおすすめです。早速、今夜から使えるレシピを見ていきましょう。

1週間!厚揚げのメインレシピ

月曜日:厚揚げの肉みそがけ

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一口サイズにした厚揚げを軽く焼き、甜麺醤で作った肉味噌をかければ完成!甘くてコクのある味付けでご飯が進みます。こんがり焼くと、厚揚げのさくさく食感が楽しめますよ♡

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火曜日:厚揚げと玉子のシンプル煮物

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じゅわっと出汁が染みた厚揚げは絶品!卵やじゃがいもと一緒にコトコト煮込みましょう。お肉がなくても満足できる一品です。熱々を召し上がれ。

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水曜日:長芋と厚揚げのトロトログラタン

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週半ばには、たっぷりのチーズと厚揚げで濃厚なグラタンを使ってみましょう。具材を鶏むね肉や長ネギ、山芋にすればとことんヘルシーに。ホワイトソースを作る手間なしで出来ますよ。

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木曜日:なすと厚揚げの麻婆風

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夏にぴったりのピリ辛の麻婆茄子に厚揚げを加えて賢くかさ増し!少量のお肉でも満足できる一皿に仕上がりますよ。白いご飯にはもちろん、そうめんや中華麺のトッピングとしてもおすすめです。

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金曜日:厚揚げ de チーズタッカルビ

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お疲れの週末にはフライパン一つで作れる簡単ダッカルビを作りましょう。甘辛な味付けがたまりません♡にんにくを多めに加えてスタミナチャージ!

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土曜日①:ひとくちサイズの厚揚げピザ

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ピザ生地の代わりに厚揚げを使えば、低糖質のピザが作れます。お好きな具材をたっぷりのせていただきましょう。お友達を呼んでランチ会をしても良いかも♡

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土曜日②:厚揚げの大葉味噌チーズ焼き

お家飲みを楽しみたいときには、トースターで焼くだけの簡単厚揚げおつまみが最適!香りの良い大葉を加えた味噌ダレとチーズをのせた病みつきレシピです。トッピングを変えていろいろな味を楽しんでみて。

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日曜日:厚揚げともやしのオイスターカレー炒め

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週末のお出掛けでお財布がピンチ!そんな時には厚揚げともやしで作る経済的なおかずはいかがでしょう?オイスターソース&カレー粉の相性は抜群でもりもり食べられますよ!気になるカロリーも控えめです。

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厚揚げレシピは女性の味方!

♡厚揚げでde簡単節約♡
なすのひき肉あんかけ風 *
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おはようございます♩
今日はフライパンで作れる節約系あんかけレシピをご紹介させて頂きました♫
厚揚げって使えますね(*´艸`)
良かったらお試し下さい♩ *
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レシピ(ブログ)はホームのリンクよりご覧下さい♫ 【Mizuki公式ラインブログ】
http://line.me/ti/p/%40mizuki_official *
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お財布&身体に優しい厚揚げを使って、いろいろなおかずを作ってみましょう!ダイエット中で糖質が気になるという方にもおすすめの食材です。ぜひ活用してみてくださいね。

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