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お野菜たっぷりレシピも♡ 朝ごはんや夜食におすすめレンチンだけの「マグカップ飯」

パパッと軽く済ませたい朝ごはんや夜食は、マグカップで食べられるくらいが、ほどよかったりします。レンジだけで調理できて、洗い物も少なくて済むという良いことづくしの「マグカップ飯」のレシピをご紹介します。

2017年8月
レシピ

マグカップだけで一食が完成♡

軽く済ませたい朝食や夜食。普段はどのようなものを食べているでしょうか?少しだけしか食べる気がしないのに、わざわざお鍋やフライパンを出して調理するのって、面倒ではありませんか?

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そんな時には、マグカップ一つで出来るマグカップ飯がオススメです。ちょうどいいサイズ感・電子レンジだけで簡単に出来る・洗い物も少ない、とメリットがいっぱいなんですよ。

パパッと小腹を満たすマグカップ飯

簡単にパパッとすぐに出来るマグカップ飯。量的にも小腹を満たすのにちょうど良いので、一人暮らしの女子に便利なレシピです。

マグカップフレンチトースト

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卵液に漬け込み不要・フライパンは使わない!という簡単レシピ。キューブ型にパンをカットしているので、パクパク食べやすいフレンチトーストです。

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マグカップケーキ

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ケーキが食べたくなったら、常備している材料でパパッと作れるマグカップケーキです。朝食の他、何もない時のおやつにもピッタリのレシピです。

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マグカップキッシュ

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難しそうに見えるキッシュも、マグカップ一つで簡単に。食パンを使っているので、口当たりがふわふわのおいしさです。

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豆乳スープご飯

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パクチーの香りが効いた、まろやかな豆乳スープご飯。お腹に優しく飲んだあとに軽く食べたい夜食にもオススメです。お好みの野菜を入れても良いですね。

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ホッと温まる♡スープ

そんなにお腹が空いていない、軽く一食済ませたい時にはスープはいかがでしょうか?パンを添えれば立派な一食にもなります。

サーモンとほうれん草のミルクスープ

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普段はなかなか摂りづらい、魚をスープに。旨みがスープに溶け込み、いいお出汁になります。最後に振るブラックペッパーがピリリと味を引き締めます。

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マグカップシチュー

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お鍋で作るとつい作りすぎてしまうシチュー。一人暮らしには飲みたい時にだけ作れるマグカップシチューがピッタリです。ルウは顆粒タイプを使いましょう。

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トマトスープ

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美容と健康に良いことで知られているトマトは、積極的に摂っていきたい野菜の一つです。トマトジュースを利用すれば、簡単・手軽にスープを作ることが出来ますよ。

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豆乳豆腐スープ

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具材や調味料を変えるだけで、洋風・和風の豆乳スープのアレンジが楽しめます。たっぷり入った具材でお腹もしっかり満たされるでしょう。

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普段の食事の+一品にも!

普段の食事を作る中で、もう一品欲しいけれど時間もないし手間をかける余裕がない!そんな時にもマグカップで出来るレシピを知っておけば役に立ちます。

マグカップ茶碗蒸し

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だし汁さえ用意しておけば、手が込んでそうに見える茶碗蒸しもササッと作れます。蒸し器を持っていなくても、電子レンジで作れちゃうのが嬉しいですね。

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マグカップグラタン

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グラタンのソースをお鍋で作ると、ベタベタして洗い物が大変ですよね。でも、マグカップ一つで作れたらそんな心配も無し!ランチにもオススメです。

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スパニッシュ風マグオムレツ

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マグカップの底の形を利用すれば、まぁるい形のスパニッシュ風のオムレツも簡単にできちゃいます。色々な野菜を入れれば、栄養もしっかり摂れますね。小さめに作れば、お弁当にもピッタリです。

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簡単・楽チンのマグカップ飯にトライ!

いかがでしたか?簡単で楽チンにできるマグカップ飯は試してみる価値がありそうですね。時短も叶えて、朝や夜の貴重な時間を有効に活用して下さい。

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