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マイリーも2ヶ月で15㎏やせた!?みんなやっている「太陽礼拝」チャレンジ♡

マイリーサイラスが痩せたと言われるヨガの太陽礼拝は、朝10回、夜10回やるだけで全身運動が完璧にこなせちゃうんだとか。ヨガはすぐに効果が出にくくて途中で諦めてしまいがちですが、毎日続ければ2ヶ月後には何かしら体型が変化しているはずですよ!

2017年8月
美容

1. つま先を立て、息を吐きながらゆっくりとお尻を天井に突き出します。
2. かかとをできるだけ下げられるところまで下げ、横から見て三角形になるようにしましょう。

9. 半分の立位前屈のポーズ(呼吸:吸う)

1. 8の状態から、右足を手の間に踏み出して左足をそろえます。
2. 4と同じ要領で行います。目線はやや下前方へ向けます。

10. 深い前屈のポーズ(呼吸:吐く)

1. 息を吐きながら脱力し、体を曲げます。

11. 太陽を仰ぐポーズ(呼吸:吸う)

1. 息を吸いながら上体を起こし、両手を空に上げながら身体を反らします。

12. 山のポーズ(呼吸:吐く)

1. 息を吐きながら両手を下ろし、胸の前で合掌したら終了です。続ける場合は、また1の動作に戻りましょう。

1日1セットから始めてみよう!

太陽礼拝のポーズはシンプルなものばかりですが、運動習慣がないと意外とキツいと感じるはず。5セットが難しい場合は、1セットからでもOK。毎日コツコツ続けて、巡りの良いスリムボディを作っていきましょう!

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