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今からでも間に合う!今年中に見た目−3kg痩せ「駆け込み宅トレ」10選

ビューティ

両を床につけ上半身を支え、爪先立ちをしてプランクの姿勢を作る。片足の膝を胸につくように曲げてから、天井に向かって上へ蹴り上げる。お腹、背中、お尻を意識して。片脚10回×3セットを目安に行いましょう。

⑩下半身痩せトレーニング

大きな筋肉があるもも裏とお尻を鍛えて、下半身太りを解消しましょう。

床に体育座りをし、手の先をお尻に向けて肩の下におき上半身を支えます。もも裏を意識しながらお腹に力を入れて、お尻を持ち上げます。15回×2〜3セットを目安に、無理のない範囲で行ってくださいね。

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