夏の疲れ、出てきていませんか？食べて整えるヘルシーお粥レシピ

夏は冷たいものばかり食べてしまい、知らないうちに内臓が冷えていることも。胃が疲れていると体が弱くなったり、美容にも影響を及ぼす可能性が。そんな時におすすめしたいのが、お粥です。

お粥はご飯と具材を煮るだけのものが多く、忙しい女性が胃を休めるのにもってこいの料理です。今回は簡単・体に良い・美味しいの3つを揃えたお粥レシピをご紹介します。

セロリは生活習慣病予防に効果的な食材で、葉と茎の栄養価も違うためまるっと全体を食べるのがおすすめです。ナンプラーでタイ風に仕上げることで、セロリの独特な風味も美味しい1品になりますよ。

胃が疲れた時は、薬を飲む前に薬膳の効果で体を労ってみませんか？とうもろこしと枝豆は、胃腸の疲れをリセットする食材として知られています。味付けは塩だけでも美味しいので簡単に作れるのも魅力です♡

夏の変わり種野菜といったらモロヘイヤ。モロヘイヤを入れるだけで美容に悪い活性酵素を抑え、疲れた胃を労わるお粥の出来上がります。

お肉も食べたいけどカロリーが気になる方は、鶏ささみを選びましょう。鶏ささみとザーサイは好相性な食材なので、混ぜることで味にメリハリをつけるだけでなく消化力も上げてくれますよ。

暑いからと冷え対策を怠ると、休み明けにドッと疲れがきてしまうことも。そんな時は、にんにく、生姜、松の実、クコの実など薬膳が豊富なお粥で体を温めましょう。疲れを感じる前に予防できるのがベストです。

消化が悪い時に忘れてはならない野菜といったら大根。大根と白だし、最後に卵を入れれば心も体も温まるお粥の完成です。

ビタミンD含量量が多いきくらげを日頃食べている方は少ないはず。そんな方こそ、きくらげを摂取できるお粥を作ってみましょう。いつもと違う食材だと楽しみながら、胃を休めることが出来ますよ。