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あ〜!スッキリ!よく出る!「便秘解消」お手軽レシピ

女性に多いと言われている、便秘に悩んでいませんか?毎日のこととなると、辛いものですよね。そこで、便秘解消が期待できる食材を使ったレシピを集めてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

レシピ

カボチャと水切りヨーグルトの黒蜜きなこデザート

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とっても簡単にできるのに、オシャレでおもてなしにもピッタリなデザートです。黒蜜ときなこの相性は鉄板のおいしさですね♡

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アボカド納豆パスタ

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茹でたパスタとカットした材料を和えるだけのお気軽パスタ。発酵食品の納豆と、美肌に嬉しいアボカドで体の内側から美しくなりましょう。

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トマト納豆

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おつまみにも、副菜にもパパッと簡単に作れるレシピです。トマトの爽やかな酸味で納豆が食べやすくなります。また、オリーブオイルも便の滑りをよくする働きがあると言われています。

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豚とレンコンのキムチ炒め

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ご存知の通りキムチも発酵食品です。ピリ辛味で、おつまみにもご飯のおかずにもなる一品です。ササッと作れて味もキマりやすいので忙しい時にもオススメですよ。

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切干大根とキムチのポン酢和え

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食物繊維を含む切干大根とキムチのコリコリとした食感がたまらない和え物はいかがでしょう。切干大根を水戻しすれば、あとは和えるだけの簡単レシピです。

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