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あ〜!スッキリ!よく出る!「便秘解消」お手軽レシピ

女性に多いと言われている、便秘に悩んでいませんか?毎日のこととなると、辛いものですよね。そこで、便秘解消が期待できる食材を使ったレシピを集めてみました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

2017年8月
レシピ

今日も出ない…?

女性に多いと言われている、便秘。今週はいつだったかなぁ…という位に間が空くと、毎日スッキリ出てくれたらどんなに楽だろうと考えてしまいます。

そこで今回は、便秘解消が期待できる食材を使った、お手軽なレシピをご紹介します。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

※本記事内の情報は一般的な知識であり、症状の自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

食物繊維で便秘とサヨナラ

バランス良い食事から始めよう!

便秘解消が期待できると言われている、食物繊維。食物繊維は野菜類に多く含まれ、淡色野菜より緑黄色野菜の方が豊富と言われています。

ごぼう、ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、イモ類、豆類などに豊富に含まれています。一方で摂りすぎもよくないそうなので、バランス良く摂るように心がけることも大切です。

無限ごぼう

recipe.rakuten.co.jp

無限ピーマンや無限ナスなどの無限シリーズのごぼうバージョンです。電子レンジで簡単に調理できるので、あと一品何か作りたい時にも便利です。

レシピはこちら♡

ごぼうと舞茸のきんぴら

recipe.rakuten.co.jp

食物繊維たっぷりのごぼうと舞茸の組み合わせで、お腹もスッキリ!舞茸の良い香りが食欲をそそります。ヘルシーな食材なので、たくさん食べても罪悪感がありません。

レシピはこちら♡
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