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骨盤調整や生理痛にも◎女性のカラダとココロを整えるヨガ「月礼拝」を解説

いくつものヨガポーズを繋ぎ合わせた「月礼拝」。月礼拝では骨盤周辺を大きく動かすため、女性本来の機能を整える役割もあるんです。今回は、すべての女性にオススメするヨガの月礼拝をご紹介します。

2017年8月
美容

女性の悩みは「月礼拝」で解決しよう!

特有の悩みに頭を抱える女性たち

女性の中には、生理痛に悩む方や、姿勢や体型を良くしたいために骨盤調整をしたいという方が非常に多いですよね。

一般的に、女性は出産をするために骨盤が開きやすいと言われています。しかし、骨盤周辺の血行が滞ってしまうことで生理痛が酷く起き上がれなかったり、骨盤のズレにより偏って筋肉がついて体型が崩れてしまう方が多いのだとか。

ヨガの「月礼拝」を試してみませんか?

ここで、オススメしたいのがヨガの「月礼拝」です。有名な「太陽礼拝」は知っていても、「月礼拝」はあまり知らないというヨガ経験者の方も多いのではないのでしょうか?

月礼拝は骨盤周辺の筋肉を大きく動かすため、女性本来の機能を整える役割もあると言われているんです!今回は、すべての女性にオススメしたいヨガの「月礼拝」を、現役ヨガインストラクターがご紹介していきます♡

「月礼拝」とは?

複数のポーズをつなぎ合わせたもの

太陽礼拝と同じように、一連のポーズの総称を「月礼拝」と呼んでいます。代表的なヨガポーズ「三角のポーズ」や「三日月のポーズ」などを組み合わせ、月の満ち欠けを表すように、ポーズを繋ぎ合わせたものです。

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月礼拝では、あるポーズを区切りに、反対側も行っていきます。1回の月礼拝で同じポーズが二度出て来るのはそのためです。左右の違いを体感することで、バランスの良いしなやかなカラダを作ります。

「太陽礼拝」との違い

月礼拝と比較されやすいのが、太陽礼拝。太陽礼拝では「縦」に大きく身体を動かしますが、月礼拝は主に「横」の動きをしていきます。

You are perfect. To think anything less is as pointless as a river thinking that it’s got too many curves or that it moves too slowly or that its rapids are too rapid. Says who? You’re on a journey with no defined beginning, middle or end. There are no wrong twists and turns. There is just being. And your job is to be as you as you can be. This is why you’re here. To shy away from who you truly are would leave the world you-less. You are the only you there is and ever will be. I repeat, you are the only you there is and ever will be. Do not deny the world its one and only chance to bask in your brilliance.
Jen Sincero 💫 ----
June 5th of the #Yoga4Growth challenge with @LadyDork and I sponsored by @aloyoga @toesox @liforme @getlovedup and @sunwarriortribe is #UpwardSalute aka #aloyoga ✨
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Engage your thighs, lift and spread your toes to find balance and keep pelvis neutral. Inhale and raise your arms above your head touching palms together in prayer. You can gaze at horizon or if advanced look toward thumbs while pressing your heart forward and keeping shoulders away from your ears. 💞
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Sport bra @aloyoga 📷 @wanderyogi 💫
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上下に大きく身体を動かす太陽礼拝は、太陽の光を浴びた稲穂を表しているように、力強く「男性的」な動きとされています。一方で、左右に大きく身体を使う月礼拝は、月下で全てを受け止める水面のような、穏やかで優しい「女性的」な動きと考えられています。

美しい人はやっている♡朝の「太陽礼拝」で脂肪燃焼の効率アップ

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では、月礼拝を行なうとどのような効果が得られるのでしょうか?

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