カンタンツボ押しや入浴で冷えを秋に持ち越さず、巡りのよいカラダづくり！

女性のカラダは男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多いため、冷えやすくできています。カラダが冷えると血流が悪くなり、とくに手や足などの末梢血管に血液が行き届かなくなります。

冬は「手足が冷たい」など、冷えの症状を自覚する人が多いですが、実は夏も体が冷えやすい季節。でも、冬ほどは自覚しづらく、きちんと対策をとらないことで冷えを慢性化してしまうこともあるんです。

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外の気温が高いことから油断しがちな夏。でも、ノースリーブやショートパンツで肌を出し、素足にサンダルと薄着な上に、室内や通勤時の交通機関でも冷房が効いているので、実はカラダは冷えています。

氷を入れた冷たい飲み物やアイスだけでなく、食事もサラダやそうめん、冷やし中華なんてメニューが続いたり、湯船につからずにシャワーだけで済ませるのも冷えの原因に。

冷えによって血流の巡りが悪くなると、まず代謝が低下。余分な老廃物や水分が排出されにくくなり、むくみなどの原因になるほか、脂肪を溜め込んで太りやすくなります。また首や肩などのコリや疲れ、風邪の原因になることも。

そして冷えは、キレイを損なう原因にも！　血流の滞り、代謝の低下から肌はくすみ、不要な角質が落ちきらず、ゴワつきや乾燥なども気になります。「夏は暑いから…」なんて油断していると、そのツケが秋に出ますよ！

冷えないカラダづくりは、毎日の習慣から！　冷房の設定温度を低すぎないように工夫したり、カーディガンやショールなどの一枚羽織れるものや、靴下などで対策を。そして冷えたカラダを温めるには、入浴が一番効果的です。

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シャワーだけで済ませるのではなく、しっかりと湯船につかりカラダを温めることが大事。メントールなどの清涼成分が配合された入浴剤を選べば、湯上がりもほてらず快適に過ごすことができます。