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年末まで目指せあと−3kg!本気で痩せる「宅トレ動画」8選

ビューティ

⑧内もも&下腹に効く!最強足パカ

美脚トレーニングの定番でもある足パカ。実は足を交差させることで、より内ももに効かせることができるんです。上体や足先がぶれないように、お腹に力を入れて頑張ってくださいね。

①床に座り両手で頭をしっかり支え、足はまっすぐ伸ばす。
②伸ばした脚を、大きく交差させながら上に上げていく。
③4回クロスして上げて、4回クロスして下げる。(1往復)
④上体がぶれないようにお腹に力を入れて。

※10往復×4セットを目安に行いましょう。

まだまだ間に合います!

g-stockstudio / Getty Images

2020年もまだ2ヶ月残っています。今から初めても十分成果が出るので、ぜひ1日1トレーニングから挑戦してみてくださいね♡

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