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ダイエットも家計簿も…「続かない女」から脱出できる些細な10のコツ

新しいことを始めようと意気込んでも、三日坊主になってしまって、毎回続けられないと嘆いていませんか? 今回は、ダイエットも家計簿も続かない人におすすめ!「続かない女」から脱出できるコツをご紹介します。

2017年9月
ライフスタイル

④完璧を目指さない

完璧主義の人や、几帳面な人ほど「常に完璧」を目指してしまいがちです。それが原因で自分にプレッシャーをかけすぎて、落ち込んだりネガティブになってしまったりすることもあります。

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「私はダメ」と決めつけない

少しでも予定から遅れていたり、スケジュールを気にし過ぎて調整することにばかり神経を使っていると、「だから私はダメなんだ…」と落ち込んだり、挫折してしまうきっかけになりかねません。

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目標を達成することも大切ですが、その過程も同じくらい大切です。たまには「まぁ、良いか」の心持ちで自分を許すことも、1つのことを長く続けられるようになるコツです。

⑤周りを巻き込む

自分一人だけでコツコツ頑張るのが苦手な人は、周りを巻き込むのがおすすめです。新しく挑戦したい目標が決まったら、周りの人に宣言したり、一緒に頑張れる人を見つけると、続けやすくなります。

金曜日19時30からのKAORI先生のレッスン受けてきました✨
久々受けて側。溶岩プレートの温かさとKAORI先生のレッスンでセロトニンどっぷり♥
気持ちよかった😊ありがとうございました🎵

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SNSを有効活用しよう

SNSを使って同じような目標に向かって頑張っている人を見つけたり、目標達成用のアカウントで日々の様子を記録していくことで、どんな時でも記録を付けやすく、振り返りやすくなります。

⑥中間を決める

長期の計画を立てる時でも、途中経過を把握しておくために中間目標を細かく決めておくことで、見通しも立てやすくなって、振り返りや改善がしやすくなります。

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#セリア で探し回っていた#リネン風カレンダー やっと見つかった〜😙💓
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まぁ旦那に壁に穴開け禁止令出されてるのでどう飾ろうか迷っているところ🤔笑
3Mで貼って剥がせるシールみたいなので売ってるみたいだから布に使えるかわからないけど今度買ってみる( ̄Д ̄)ノ
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ちなみに赤ちゃんのお布団にもなりますよ💁🏼笑 (pic②参照)
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シワシワだから気が向いた時にアイロンしよ〜
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セイナが寝ている間に離乳食作れたので起きるまで何しようかな〜
もうそろそろ起きると思うけど〜🤤
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西松屋が夏物70%セールしてるとフォロワーさんが教えてくれたので、旦那の車乗るのあんまり好きじゃないけどあとで行ってこよ〜🙂❤️
ついでに本屋で遊んでこよ٩( ᐛ )و
昨日西松屋行ったばかりなんだけどな〜笑
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週単位や月単位の目標を決めた後でも、「この日までに○○する!」「この日に中間チェックをしよう」と決めておくことで、失敗や挫折を防げて、下がりやすいモチベーションもキープしやすくなります。

⑦楽しめるよう工夫をする

ダイエットなら「~ながら」できるエクササイズを取り入れることで、運動している時間や量を自然に負担なく増やせますよね。毎日続けやすく、努力していることを忘れてしまうくらい精神的にも楽になります。

2017.8.1
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《家計簿記録》
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1w目〆(7/25~7/31)
食費 8,732
日用品 0
外食 100
ガソリン代 6,000(別予算管理)
小銭貯金 1,268
合計 10,100 △1,100
←小銭貯金してる分マイナスだっ😂
でもマイナスのままで処理。
使いすぎ抑止!
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特別予算
医療費 3850円←私の血液検査
子どもが病院に行っても0円なのはほんとに有難い。
自分が病院にお世話になることほとんど無いので
うっかり会計があるのを忘れそうになるし
いくら支払うのかとドキドキです。
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その他1万円分をポイント払いで購入分有り
←お出かけ準備のお買い物
ポイント払いだからと、無かったことにはできないけど…👉👈
ポイントに頼らないと厳しい現実。
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ここ数ヶ月寝ても寝ても眠いので
家計簿がぐちゃぐちゃ😂
眠い時にやっちゃダメですね🙈
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家計簿上にあるお金が今週の予算です( ˊᵕˋ )
もう既に8,690円((((;゜Д゜))))
(1週間の予算は9,000円)
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貯金なら、月に使うお金を透明な袋に小分けして、交通費・生活費・固定の支払い・貯金分などと分けておくことで、残額が分かりやすくなって、収支や支出のバランスも分かりやすくなります。

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