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栄養満点♡「ミックスビーンズ」を使った絶品レシピ12選

ミックスビーンズを使った美味しいおかずレシピをご紹介していきます。栄養バランスが気になるときに最適!お手軽価格で手に入るのも嬉しいポイントです。ぜひ参考にしてみてください。

2017年9月
レシピ

ミックスビーンズが優秀すぎる!

栄養がすごい♡

ᔦᔧ
豆活。
⍋
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時短に便利な缶詰の中でも、ミックスビーンズは活用の幅が広い優秀な食材です!白・緑・赤の色合いで食卓に彩りを添えてくれます。歯ごたえがあるので少量でも満足感が得られ、お肉の代わりに使うことも可能です。

チリコンカンライス
Chili con carne and rice 
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種類によって量は異なりますが、食物繊維やビタミンB群、タンパク質などが豊富なんです。ひよこ豆は、ベジタリアンの多いインドでお肉の代わりとして食べられているほど。それではレシピを見ていきましょう!

毎日サラダミックスビーンズ

いなば食品

¥ 113

レッドキドニー・マローファットピース・ガルバンゾの3種の豆が入った缶詰。幅広い料理に使えます。

商品詳細
毎日サラダミックスビーンズ
www.inaba-foods.jp
商品詳細

「ミックスビーンズ」を使ったレシピ

1.お豆のハニーレモンマリネ

oceans-nadia.com

はちみつとレモンで作る、ほんのり甘いマリネです。見た目も華やかでパーティーの前菜にもぴったり!とってもヘルシーですよ。

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2.かぼちゃとミックスビーンズの豆乳煮

oceans-nadia.com

マヨネーズ不使用!かぼちゃと豆乳、ミックスビーンズで作るデリ風サラダです。栄養たっぷりで美味しさも抜群。余ったサラダは、簡単にかぼちゃスープにリメイクすることもできます。

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3.ミックスビーンズのペペロンチーノ

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ササッとお酒のおつまみが作りたいときにも大活躍!ニンニクなど一緒に炒めるだけなので、3分もあれば作れちゃいます。その上、食べ過ぎ注意の美味しさです♡

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4.ミックスビーンズのトマト煮

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塊肉がなくても、ベーコンとミックスビーンズで豪華なメイン料理が出来上がります。ご飯にもパンにも合いますよ。幅広い年齢層が大好きな味です♡

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5.ミックスビーンズのコロッケ

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ミックスビーンズを使えば、お肉不使用でもしっかり食べごたえのあるコロッケが作れます!美味しくて、栄養もたっぷり摂れるのは嬉しいですね。節約レシピとしても覚えておきましょう。

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6.ミックスビーンズのケチャップ炒め

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しっかり味でお弁当のおかずにもぴったりの一品。ケチャップ味でご飯も進みます。作り置きしておくと便利ですよ。

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7.チリコンカンスープ

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これからの季節には、ちょっぴりスパイシーなチリコンカンスープがおすすめ。身体がぽかぽか温まります。パンにつけたり、ショートパスタを入れたりしてアレンジを楽しんでみて♡

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8.ミックスビーンズときのこのキーマカレー

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お豆ときのこをたっぷり使った、ヘルシーなカレーも魅力的。栄養満点で、味も間違いのない美味しさです。一度食べたらハマってしまうかも!?

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9.ごぼうと豆のミートソース煮

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食物繊維が豊富なごぼうと合わせてメインおかずに。ミートソース味でご飯にもパンにもよく合いますよ。お肉は少しだけでも、十分な食べごたえがあります!

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10.豆&きのこたっぷり!中華風そぼろ

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定番の肉そぼろも良いけれど、栄養バランスを考えるならミックスビーンズを加えてみましょう。中華風の味付けで、ご飯ももりもり進みます!定番常備菜に仲間入りさせてみて。

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11.ミックスビーンズのフムス

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海外セレブたちの間でも大人気の、中東料理“フムス”もミックスビーンズがあれば簡単に作れます。材料を混ぜてミキサー等で攪拌するだけ!ホームパーティーにも最適なレシピです。

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12.トマトとミックスビーンズのチーズリゾット

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炭水化物だけになりがちなリゾットにも、ミックスビーンズを加えてみましょう!栄養価がアップしますよ。食感も楽しめて飽きがきません。ぜひ味わってみて。

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ミックスビーンズを活用してみよう!

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ミックスビーンズがあれば手軽にいつものメニューに彩りと栄養価をプラスすることができます。今まであまり使っていなかったという方は、ぜひ活用してみてください!料理のレパートリーも広がりますよ。

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