快調＆血行促進にお役立ち♡美味しくて簡単な「もち麦」レシピ

もち麦とは麦ごはんや麦茶に使われる大麦の一種のこと。もち麦に含まれている食物繊維がすごいんです。

もち麦の食物繊維は白米の約25倍、玄米の約4倍とも言われています。そのため便秘や腸内環境の改善にも役立ちます。

豊富な栄養素を含むもち麦を普段の食事に取り入れて、健康的な美しさを手に入れてみませんか。

腸に優しいもち麦を使った美味しくて簡単なレシピをご紹介します。

ふだん通りお米を研ぎ、いつもの水量を入れます。お米2合の場合もち麦1/4カップ＋水1/2カップ、お米3合の場合もち麦1/3カップ＋水3/2カップを加えて炊飯器で炊くだけで完成です。

普段のお米にもち麦をプラスするだけなので簡単に続けられます。おにぎりやお弁当に入れてもプチプチの食感が楽しめて健康にも良く一石二鳥です。

材料をまぜて炊飯器で炊くだけで簡単ヘルシーダイエット雑炊のできあがりです。

もち麦を洗い、ザルに上げ、塩少々を入れた熱湯で10分ほどゆでます。その後はお好みのお野菜とミックスすればＯＫです。

スープやお味噌汁の具材としてももち麦は大活躍してくれます。これから寒くなるので毎日食べても美味しいですよ。

毎日の食事に取り入れるだけで手軽にキレイに健康になれちゃうもち麦。簡単もち麦レシピできれいになりましょう。