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ヘルシーで体もポカポカ♡ダイエッターにも優しい「豆乳レシピ」13選

レシピ

女性の体に優しい食材!

豆乳は牛乳より低糖質で、イソフラボンをたっぷり含む、女性の健康と美の強い味方!料理にもよく使われている食材です。

Jose A. Bernat Bacete / Getty Images

また、豆乳は大豆たんぱく質も豊富に含んでいます。ダイエッターにもうれしい豆乳を使った、体がホカホカあたたまるレシピをたくさんご紹介します!

心も体も温まる!ヘルシーな豆乳レシピ13選

①鮭とじゃがいもきのこの豆乳味噌スープ

oceans-nadia.com

寒い季節においしい鮭やじゃがいも、きのこなどの具材をたっぷり使った豆乳味噌スープです。鮭をバターで香ばしくソテーしてから調理するので、ヘルシーだけでコクもたっぷり♡

鮭とじゃがいもきのこの豆乳味噌スープ by るみ | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/279721/recipe/398183

②鶏ささみとブロッコリーの豆乳シチュー

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野菜たっぷりのとろりとしたシチューが恋しい季節になってきました。鶏ささみを使うのでとってもヘルシーで、赤ちゃんがいるお宅なら、離乳食としても取り分けて使えますよ。

鶏ささみとブロッコリーの豆乳シチュー by 藤原朋未 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/24312/recipe/392870

③優しいのにコクうま過ぎる♡豆乳坦々麺

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具材を炒めたら、あとはスープの材料を鍋に入れて、最後に茹でておいた麺にかけるだけ!舞茸の代わりに冷蔵庫にあるきのこを使ったり、中華麺の代わりにうどんを使ったりとアレンジしてみてくださいね。

優しいのにコクうま過ぎる♡豆乳坦々麺(発酵レシピあり) by 鈴木ゆか | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/264191/recipe/398664

④簡単ほっこり♡癒しのコーンポテト豆乳グラタン

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コーン・じゃがいも・バターを豆乳でうまくマッチさせて、ほくほくのグラタンに♡まろやかで優しい味だから、お子さんにも喜ばれる一皿です。

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