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その違いは何?ダイエットで「綺麗になる人」「不細工になる人」

美容

野菜とタンパク質を多めに

特にタンパク質は筋肉を作るのに欠かせない栄養素なので意識的に摂取してみて。あとはたっぷりの野菜で食物繊維、ビタミン、ミネラルを補給しましょう!

3、我慢しすぎない

痩せて綺麗になるためには確かに我慢することが大切。ですが、我慢しすぎるのはよくありません! 食事制限中だからといつもイライラし、眉間にしわが寄っていては全く魅力的ではありませんよね。

ストレスは老化の原因と言われる“活性酸素”を増やしてしまいます。活性酸素は皮膚のコラーゲンを酸化させ、しわやシミ、くすみを作り出してしまうなどさまざまな悪影響が。

ダイエット中でも笑顔でいられる女性は、この食材で代用する、週に一度は自分を甘やかすなど上手に工夫をしています。辛いことだと思い込まずに、前向きに取り組むことが大切なのです!

リバウンドしないためにも

我慢によって痩せることができても、それを一生続けていくのは無理ですよね。やめてしまえば簡単にリバウンドしてしまいます。限界に達したときに、反動で食べすぎてしまうのも怖いですよね。

一気に我慢すべきことを増やすのではなく、徐々に生活パターンを変えていってください。それが無理なく、いつまでも綺麗でいる秘訣です。ストレスばかりのダイエットはもう終わりにしましょう!

ずっと綺麗でいたいから

ドキッとした項目があったなら今すぐに見直してみて。間違ったダイエットはあなたの魅力を半減させてしまうだけです。

これからはボディメイクという視点を持って、もっと健康的に美しい身体を目指していきましょう!

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