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これ効いた!スキマ時間に自宅でできるエクササイズDVD7選

「ジムに通う時間やお金がない」と思ってダイエットを断念していませんか?ダイエットの成功の秘訣はやはり“毎日続けること”、これに尽きます。今回は、自宅でも簡単に無理なくエクササイズができるオススメDVDをご紹介したいと思います!三日坊主になりがちの方、特に必見ですよ。

2017年10月
美容

やっぱり家でこっそり痩せたい…!

肌の露出が減ったとは言え、ダイエットをまだまだ諦めていない方も多いはず。でも、時間がなくてなかなかエクササイズができなかったり、近くにスポーツジムがなかったりすると、ダイエットの習慣もつきにくいもの。

今回は、ひと目を気にしないでダイエットできる、人気のエクササイズDVDをまとめてみました。痩せたいタイプごとに分かれているので、きっとあなたにピッタリのものが見つかるはずですよ!

おすすめダイエットDVD(脂肪燃焼編)

1. ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット

ダイエットDVDの定番中の定番となった全米No.1トレーナー、ジリアン・マイケルズの30日の集中ダイエットです。レビューでは効果があったとの声が多数見受けられます。

1日約30分だけのエクササイズで、しかも週ごとに内容が変わっていくので、飽きにくいのも人気の秘訣。中にはキツいエクササイズもありますが、短期間かつ本気で痩せたい方にオススメです。

ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット

ジリアン・マイケルズ

¥ 2,200

筋トレ3分・有酸素運動2分・腹筋1分をノンストップで繰り返すことで効率的、効果的にシェイプアップ!毎週違う内容で、徐々にレベルアップするので飽き性の方にもピッタリ。

商品詳細
ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット
www.amazon.co.jp
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2. パーフェクトリー・フィット デラックス

昨年から、筋トレで体を締めるのがトレンドになってきている中、注目されているのがこちらのクローディア・シファーのトレーニングDVD。わりときつめの運動ですが、メニューが小分けで選べるので続けやすいです。

筋肉をしっかり鍛えるアウターマッスル系+インナーマッスル系のエクササイズが中心で、ハリウッド女優みたいな締まった体を目指したい方、バランスよく全身を鍛えたい方にオススメ。

パーフェクトリー・フィット デラックス

クローディア・シファー

¥ 2,412

メニューがそれぞれ10分程度と小分けになっており、キツめのエクササイズが多めですが、バリエーションが豊富で、すき間時間にできるので比較的続けやすいです。

商品詳細
パーフェクトリー・フィット デラックス
www.amazon.co.jp
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3. Let’s アニソンエクササイズ 2016年版

どうしても退屈で続きにくいエクササイズをどうにかするべく、ダンサーであるTAKAHIROさんがアニメソングにあわせたエクササイズを開発。こちらは、2014年に出たアニソンエクササイズの第二弾です。

収録されているエクササイズでは「朝・昼・夜」のイメージに合う3曲を選定し、それぞれの時間帯に合った体の動かし方を提案してくれています。誰もが知っているアニメソングなら、楽しく続けられるはず。

Let’s アニソンエクササイズ 2016年版

TAKAHIRO (出演), 柳谷登志雄 (監督)

¥ 3,244

ついつい口ずさんでしまうアニメソングをBGMに、楽しくダンスエクササイズできるDVDです。 タッチやドラゴンボールZの主題歌、残酷な天使のテーゼなどおなじみの曲をが収録されています。

商品詳細
Let’s アニソンエクササイズ 2016年版
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おすすめダイエットDVD(代謝アップ編)

1. 大人のラジオ体操 決定版

「大人のラジオ体操 決定版」は、子どもからお年寄りまでが知っているシンプルながらも充実したエクササイズ。第1が3分、第2までやってもトータル6分なので、時間がない朝にも取り組みやすいのも魅力。

有酸素運動というほどでもありませんが、リズムをとってストレッチや体をほぐすことができるので、むくみとりや朝のスッキリした目覚めに最適!じんわりと汗をかき、朝からストレッチと代謝UPが短時間でできます。

大人のラジオ体操 決定版

中村 格子 (著)

¥ 1,296

ストレッチをきかせながら、ほどよいリズムで1日を活発にするためのウォーミングアップができます。続けるほど体が整って、強くしなやかな美ボディに。

商品詳細
大人のラジオ体操 決定版
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2. バレエ・ビューティフル

バレリーナのような美しくしなやかな体を手に入れたい方におすすめしたいのがこちら。トレーナーは、あのナタリー・ポートマンをブラック・スワンに変身させたメアリー・へレン・バウアーズ。

エクササイズは週2〜3回でOKなのに、太もも周りに絶大な効果があるというレビューも。動きを覚えればDVDなしでもエクササイズが可能です。自分のペースでのんびり続けたい方はぜひ。

バレエ・ビューティフル 2枚組

メアリー・へレン・バウアーズ (出演)

¥ 4,010

週2~3回を2週間続けるだけで効果を実感できると話題になっているバレエ・ダイエット。バレエ、ダンス経験がなくても取り組めます。バレリーナのような細くて長い手足、引き締まった体に近づけます。

商品詳細
バレエ・ビューティフル 2枚組
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おすすめダイエットDVD(インナーマッスル編)

1. ストレッチ100 var2.0

体の硬い人も柔らかい人も使えるバリエーションが豊富で解説も丁寧なストレッチDVDです。メニューが2~10分程度に小分けになっているので、すき間時間を活用して運動できるのもうれしいポイント。

メニューも朝用・夜用・腰用などそれぞれ目的がはっきりしているだけでなく、所要時間や必要な道具もアイコンで表示されているのでとっても便利!ストレッチの正しいやり方を知らなくても気持ちよく伸ばせます。

ストレッチ100 var2.0

三枝純子,都竹茂樹 (出演)

¥ 1,844

話題の「スロー筋トレ」が29分追加された、ストレッチ100の第二弾。普段運動をしてないで、いきなりエクササイズDVDに手を出すのに抵抗がある方にオススメ。

商品詳細
ストレッチ100 var2.0
www.amazon.co.jp
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2. ピラティスダイエット Level1~3

ゆったりした筋トレで、インナーマッスルを鍛えられるDVDです。骨盤のゆがみ、下腹部ポッコリに効くだけでなく、便秘や頻尿、内臓まわりの問題まで解決できる健康作りに最適なエクササイズが盛りだくさん。

1から3にかけてレベルアップしていきますが、3をやるには1や2でしっかりと体の基礎を作っておく必要あり。猫背、反り腰など普段の姿勢がくずれがちな人にもおすすめです。

ピラティス ダイエット Level.1

ステファン・メルモン

¥ 3,175

ドイツ人ピラティスインストラクター、ステファン・メルモン氏によって考案された、精神と肉体の両方をトレーニングして体の奥から美しくなるエクササイズ。

商品詳細
ピラティス ダイエット Level.1
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DVDは運動解消&初心者にピッタリ♡

「これなら私でも続けられそう!」と思ったエクササイズDVDはありましたか?DVDを買って満足しちゃう方も多いと思いますが、自分が無理なく続けることで結果はついてくるもの。ぜひ参考にしてみてくださいね!

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