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韓国で大流行!「コグマダイエット」で美bodyボディに♡

秋、そして冬。何を食べても美味しい季節ですよね。わかってはいるけど、つい食べすぎてあとから後悔…そんな人はいませんか? そこで、この季節にぴったりの「コグマダイエット」をご提案します!

2017年10月
美容

コグマダイエットって何?

お隣の国、韓国で大流行の「コグマダイエット」。効果絶大!と大評判で日本でもジワジワ注目されつつあります。この「コグマ」、何なのか気になりますよね? もちろん「小熊」ではありません。野菜?果物?穀物?

「コグマ」は韓国語で「サツマイモ」。そう、サツマイモを食べて体の中からキレイに痩せよう、というダイエット方法なんです。有名な韓国の女優さんが次々に成功し、今では男優さんも始めているというウワサも。

さつまいも買いすぎた!  毎日さつまいもと一緒~
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とにかく手軽、しかも辛くない、身体にも優しいのに失敗ナシ!と評判も上々です。要らないお肉が身に付く前に、旬の美味しいサツマイモでさっそく始めてみましょう!

まずはルールをチェック!

この「コグマダイエット」は、サツマイモしか食べられないという「単品ダイエット」ではありません。一日の食事(3食)のうち、1食だけサツマイモを取り入れる、いわゆる「置き換えダイエット」です。

具体的なルールは…
・1日1食の主食を150g程度のサツマイモに置き換える。
・調理は「蒸す」か「焼く」にする。
・なるべく皮ごと食べる。
この3つです。
これなら、挑戦できそうですよね?

ここにも秋の気配(*´艸`*) #食欲の秋だね #さつまいも
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なぜ、サツマイモ?

ここで気になるのが、どうしてサツマイモでキレイに痩せられるの?という点ではないでしょうか。サツマイモは甘くてカロリーが高いイメージが強く、ダイエット中は控えた方がいいような気がしますよね。

買い物行って帰って久々のおやつ作り♡
簡単なスイートポテトだけど皮ごと
たべれます!
こんな大っきいの食べるのは次女だけだからちょっとサイズも◟̆◞̆♡ #おやつ #スイートポテト #お菓子作り #手作りおやつ #秋 #さつまいも #食欲の秋 #焼き菓子 #芋 #皮ごと食べる #3時のおやつ #おうちカフェ #クッキングラム #lin_stagrammer #sweetpotato #foodstagram 
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ところが、サツマイモには食物繊維が豊富に含まれていて腸をキレイにする働きがあると言われています。腸がキレイになることで、老廃物が体の外に排出され、お肌もキレイになるという相乗効果も期待できるんです。

気になるカロリーは、同じ150gで比べると
・白ご飯…250kcal
・サツマイモ…195kcal
と、サツマイモの方が50〜60kcalほど低めです。

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焼き芋用の鍋と石を買って、石焼き芋したらめちゃくちゃ美味しくて‼
莉子も健人もバクバク食べてくれました‼

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とはいえ、50〜60kcalは飴玉4個ほどのカロリー。たいして変わらない、と思うかもしれませんが、消化にかかる時間を比べるとサツマイモの方がずっと遅いのです。つまり、腹持ちがよいということになります。

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