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時短も節約も叶う♡これ1つで栄養満点「ボリュームおにぎり」15選

忙しく、お弁当が作れないため、コンビニ弁当で済ませている人は多いのではないでしょうか。そんな人には、栄養満点の「ボリュームおにぎり」がおすすめ。ボリュームおにぎりなら、朝に簡単に作れて栄養たっぷり!ついでに節約にもなるんです。便利で美味しい、ボリュームおにぎり15選をご紹介します。

2017年10月
レシピ

3.梅干しを使って

⑩チーズおかかと梅干しのおにぎり

チーズおかかと梅干しのおにぎり
Onigiri with umeboshi, cheese and bonito flakes with soy 
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おかかは、醤油で味付けしてあります。チーズは、わざわざブロックの物を買ってこなくても、おうちに残っているスライスチーズをちぎって、ラップで小さく丸めて使うことも可能です。全ておうちの冷蔵庫に残っている材料で作ることができます。

⑪大根の葉と梅干しのおにぎり

大根の葉と梅干しのおにぎり
Onigiri with daikon leaves and umeboshi 
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こちらのおにぎりも、大根やかぶの葉の常備菜を使うことができます。おうちの冷蔵庫にある梅干しと組み合わせれば、さっぱりとしたおにぎりが楽しめます。梅干しは、赤味の強い色のものを使うと、おにぎりを、より鮮やかに仕上げることができます。

大根の葉(かぶの葉)の常備菜

⑫梅干し大根の抜き苗おかかの焼きおにぎり

梅干し大根の抜き苗おかかの焼きおにぎり
Grilled onigiri with baby daikon leaves, bonito flakes and umeboshi 
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「大根の抜き苗」も、もちろん大根やかぶの葉の常備菜で代用する事ができます。梅干しや常備菜は、大きめにカットすると、触感や食べた時の満足感をより味わうことができます。

4.天かすを使って

⑬梅干し天かす大葉おにぎり

梅干し天かす大葉おにぎり
Onigiri with umeboshi, tempura bits and green perilla 
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実は、おにぎりの具材で、大活躍してくれるのが「天かす」。簡単におにぎりに、コクと旨味をプラスしてくれます。天かすはスーパーでも簡単にお安く購入できるので、隠れた逸材です。さっぱりとしたおにぎりに飽きた日などに作りたい、こっくりおにぎりです。

⑭鮭と天かすのおにぎり

鮭と天かすのおにぎり
Onigiri with salmon and tempura bits 
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冷蔵庫の中の鮭フレークと天かすを組み合わせれば、あっという間にコクのある鮭おにぎりに。おにぎりの材料に困った朝にも、簡単に作ることができます。こっくりとした味わいがたまらない一品です。

5.明太子を使って

⑮炙り明太子と大葉のおにぎり

炙り明太子と大葉のおにぎり
Onigiri with broiled mentaiko and green perilla 
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