「節約×簡単×栄養バランス」全て叶える♡1週間分の献立レシピ

忙しいアラサー女性にとって毎日の献立は大きな悩み。できれば、コスパの良い食材を組み合わせて栄養バランスの良い食事を作りたいですよね。1週間単位で計画を立てておけば、節約できて悩みも解決しますよ。

全てを叶える理想的な献立に便利なのは、いつでも安く買える肉類・加工済み魚類・旬野菜・海藻類・きのこ類です。これらの食材を簡単調理できるレシピを組み合わせて1週間分の献立メニューを実践していきましょう。

豚こま肉×じゃがいもだけで作れるコスパ良し味よしの一品。フライパンひとつで炒めるだけでぱぱっと作れます。ニンニクが効いたピリ辛風の味付けで、ご飯がどんどん進みますよ。

ほうれん草のごま和えを副菜に添えると食事の栄養価がグンとアップ！　レンジ加熱して和えるだけなので、他の料理の合間に作れます。この一品で良質なタンパク質・鉄分・βカロテンが美味しく補えそうですね。

カラダがぽかぽか温まる絹豆腐となめこの汁物レシピ。和風の食材を鶏ガラスープの素でまとめたやさしい味わいです。中華にも和食にも良く合い、腸活効果が高いとされている菌類（なめこ）も摂れますよ。