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頭痛・肩こり・便秘緩和にも♡大切な人にもしてあげたい簡単ハンドマッサージ

長時間のデスクワークでガチガチになってしまった肩。肩がこると頭痛の原因になります。不調を感じたら、簡単ハンドマッサージで疲労回復。ちょっとだけなのに、かなりリフレッシュできますよ。ぜひお試しください!

2017年11月
美容

体の不調はハンドマッサージで解決♡

日々のデスクワークや立ち仕事で、気がつけば肩がガチガチ。さらに頭痛も引き起こると、とても辛いですよね。

そんな日は、「1日お疲れ様」とハンドマッサージをしてみてください。大切な人とマッサージし合うのも素敵なひとときですよ。気持ち良いハンドマッサージと一緒に、悩み別ツボ押しも一緒に習得してみてください。

簡単ハンドマッサージでリラックス♡

好きなハンドクリームを用意

. #新商品
10/19 発売.
@sign_official さんの洗い流さない ヘアトリートメント
をお試しさせていただきました♡
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✔️シアバター
✔️モリンガエキス(静電気を予防✨)
✔️smooth/moist の2種類
✔️手や体、全身に使えるマルチクリーム
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軽い使い心地なので外出先でも⭕️✨
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1本であれもこれもケアできて
荷物が多い私にはピッタリです♡笑
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そんな今日は、手タレのオーディションへ。📔
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そして夜は⚾️ドラフト会議ですね😳✨
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#sign#サイン#ヘアエマルジョン
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instagram.com

マッサージの滑りを良くするために、まずはハンドクリームを準備しましょう。良い香りに包まれリラックス効果が上がります。手湿疹など手荒れが酷い方は、自分に合ったものを使ってくださいね。

アトリックス ビューティーチャージ ピーチティー 80g

¥ 427

ヒアルロン酸EXとコラーゲンC配合の美容液ハンドクリーム。ベーシックな無香料タイプに加え、はちみつ&ゆず、ピーチティー、ローズ&ベリーの3種類の香りがあります。お気に入りの香りをチョイスしてみてくださいね。

商品詳細
アトリックス ビューティーチャージ ピーチティー 80g
amzn.asia
商品詳細

ホホバオイル 200ml

¥ 2,500

化粧品用として作られたという無印良品のホホバオイル。保湿はもちろん、マッサージやヘアケアなど全身に使えるところが◎。

商品詳細
ホホバオイル 200ml
www.muji.net
商品詳細

シア ハンドクリーム 30ml

¥ 1,512

世界中の女性から愛されるロクシタン。中でもこのハンドクリームは3秒に1度は売れるといわれているベストセラー商品です。ロクシタンの上品な香りに貴女もとりこに♡

商品詳細
シア ハンドクリーム 30ml
jp.loccitane.com
商品詳細

頑張った自分へ。自分でできるマッサージ

ハンドクリームが用意できたら、まずは頑張った自分をマッサージする方法を習得しましょう。自分自身を労るような気持ちを込めて♡

①まず手の甲をなでるようにマッサージします。
②次は指を1本ずつ揉みます。爪の付け根を圧迫すると気持ち良いです。
③手の甲をマッサージします。特に手の甲の骨と骨の間にはツボがあるので、その4本の筋をなぞるようにしましょう。
④そして、手の平に返し、円を描くようにさすってマッサージをします。
⑤最後は指を反らせるなどストレッチをして完了。

感謝の気持ちを込めて。パートナーに送るマッサージ

お互いに思いやりの気持ちを持ってマッサージをし合いましょう。パートナー、両親、子供など大切な人にマッサージをすると不思議と心が温まります。少なくなりがちなコミュニケーション対策にもなりますよ。

①手をはさみ、さすりながら温めます。
②1本ずつ指の両脇を上下にさすり、指の表面も揉みほぐします。
③手の甲の骨と骨の間にはツボがあるので、その4本の筋をなぞるようにマッサージをします。
④手のひらを円を描くように優しくマッサージ。
⑤手首のマッサージをしたら終わりです。

疲労回復に!悩み別ツボ押し3選

上記のマッサージ法とあわせてオススメなのが、「ツボ押し」です。体の悩み別に3つご紹介します。

①胃痛、消化不良:合谷(ごうこく)

親指と人差し指の付け根あたりにあるツボが合谷です。押すと鈍痛がある場所がツボです。ゴリゴリしている方は凝っている証拠。消化器系が弱っているときは激痛だともいわれています。

痛みに強い方はゴリゴリ押しほぐてみましょう。かなりスッキリするはず。

②肩凝り:頸項点

肩こり首に効くといわれているツボが第一頸項点(だいいちけいこうてん)。これは、手の甲の人差し指と中指の関節の間にあります。中間辺りに在ります。軽く押すと、きゅーんとくる部分がツボですよ。気持ち良いなぐらいの強さで押してみてください。

第ニ頸項点(だいにけいこうてん)は、薬指と小指の関節の間にあります。第一頸項点と同様に優しく押してくださいね。

③頭痛:後谿(ごけい・こうけい)

手の側面にあります。小指の第三関節の下にあります。感情線の突き当りに位置し、押すと痛気持ち良い場所が後谿です。頭痛、肩こりに効くといわれています。

お手軽マッサージで疲れを労って♡

ツボ押しマッサージは、デスクワークの休憩中や通勤中などにも活用できます。さらに、好きな香りにも癒されるハンドマッサージは1日の終わりにも最適です。

pixabay.com

どちらも簡単なので、ぜひ試してみてください♡疲れたなと思ったとき、またはパートナーとのスキンシップの時間にどうぞ。

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