無料の会員登録をすると
お気に入りができます

15分でパパッと美味しい♡さば缶で作るヘルシー美味しい平日ごはん

仕事から帰ってきてクタクタの平日ごはんは「さば缶」を使って美味しくヘルシー、しかも時短で仕上げちゃいましょう。調理時間約15分でできる簡単レシピをご紹介します。

2017年12月
レシピ

平日ご飯、サッとヘルシーに作りたい!

それならさば缶が頼りになるんです♡

平日の夜ごはん、なるべく短時間でパパッと美味しいものを作りたい!と考えているなら、頼りになるのが「さばの缶詰」。

そこで今回はさばの水煮缶や味噌煮缶などを使って作る簡単美味しい絶品料理をまとめてご紹介します。調理時間はいずれも約15分!ぜひチェックしてみてくださいね。

約15分で簡単!さば缶で作るお手軽レシピ

1. さば缶de 白菜の味噌煮

cookpad.com

甘くて美味しい今が旬の白菜は、さば缶と一緒に味噌煮にしちゃいましょう。お酒にも白ごはんにも合うメニューで、栄養価も満点です。

さば缶de 白菜の味噌煮のレシピ

2. サバ味噌煮缶で簡単洋風チーズ焼き

oceans-nadia.com

さばの味噌煮とチーズを合わせたこちらの1品は、にんにくやトマトも入って旨みたっぷり!パンを浸して楽しめば、レストランにも負けない美味しいおつまみの完成です。

サバ味噌煮缶で簡単洋風チーズ焼きのレシピ

3. さば缶アヒージョ

cookpad.com

今やすっかり日本でも定番となったスペイン生まれのアヒージョは、さば缶でお手軽に。お好みでプチトマトやきのこなどの食材をプラスするのも良さそうですね。

さば缶アヒージョのレシピ

4. うま辛鯖味噌缶のちゃんちゃん焼きそば

oceans-nadia.com

たっぷり野菜とさばの味噌煮缶で作る焼きそばは、コクのある味付けでやみつきになる美味しさ。ボリュームも満点で一皿でしっかりお腹いっぱいになるメニューです。

うま辛鯖味噌缶のちゃんちゃん焼きそばのレシピ

5. 簡単5分!さば缶トマトのリゾット

oceans-nadia.com

シンプルなトマトリゾットはさばの水煮缶で旨みとコクをプラス。生米ではなく炊き上がったごはんを使って作るレシピなので、5分という時短で調理できるのも嬉しいポイントです。

簡単5分!さば缶トマトのリゾットのレシピ

6. さばみそ缶とごぼうの豆乳スープ

oceans-nadia.com

寒い夜はスープが嬉しいですね。こちらのレシピなら根菜とさばの味噌煮缶、豆乳で体の芯から温まる一皿が完成します。

さばみそ缶とごぼうの豆乳スープのレシピ

7. さば缶とかぶのソテー

www.lettuceclub.net

甘くてみずみずしい冬野菜のかぶは、さば缶と炒めることで美味しさがUP!醤油と塩胡椒のシンプルな味付けが素材の美味しさを引き立ててくれます。

さば缶とかぶのソテーのレシピ

8. 混ぜるだけで絶品さば缶梅しそごはん

cookpad.com

まるで炊き込み御飯のような旨みのあるごはんは、実はさば缶などの材料を炊きたてごはんに混ぜるだけ。梅干しの風味とシソの香りでさばの臭みが一切ない絶品の仕上がりになります。

混ぜるだけで絶品さば缶梅しそごはんのレシピ

9. サバの味噌煮缶deミートソース

oceans-nadia.com

お肉の代わりにさばの味噌煮缶を使って作るミートソースは、栄養価が高く食べやすいのでお子様にもおすすめ。にんにくと生姜がきいており、しっかり後味まで美味しい仕上がりです。

サバの味噌煮缶deミートソースのレシピ

10. さば缶と大豆のトマト煮ライス

oceans-nadia.com

さば缶と大豆で作る栄養たっぷりの煮込みは、ごはんのお供におすすめ。ダイエット中にも最適なレシピです。

さば缶と大豆のトマト煮ライスのレシピ

美味しい平日ごはんは時短でパパッと♡

15分という短時間で美味しい一品を完成させるには、さば缶が必要不可欠!

oceans-nadia.com

ぜひ冬の食卓には栄養たっぷりなさば缶を活用し、スピーディーに美味しい一品を仕上げちゃいましょう。

記事に関するお問い合わせ