今年こそ、コレやめる！「直したい癖」12個を克服する方法

人は誰でも癖がありますよね。それが良いこともあれば、悪いこともあるのでは？自分の癖に悩んで、直したいと考えている方は多いはず。

そこでさまざまな癖をピックアップ。癖に合わせたそれぞれの克服法をご紹介します。

爪を噛んでしまうという人は、爪を隠してしまいましょう。爪を噛みそうになったら、握り拳にして2～3分ほど耐えます。爪を噛むという行動と反対の動作をすることで、徐々に悪習慣が直っていくそうです。

ジェルネイルをしてから爪を噛まなくなったという人がいます。たしかにキレイな爪を噛みたいとは思いませんよね。ネイルを趣味にして、せっかく美しくネイルしたのだからと思えば、爪を噛むのも減るかもしれません。

怒りの捌け口として、つい舌打ちしてしまう方はいませんか？舌打ちのきっかけは“イラッとしたとき”ですよね。それならば、舌打ち以外のイライラ解消法を見つけましょう。

簡単にできるのが深呼吸です。4秒間息を吸って、7秒間息を止めて、8秒間息を吐く。これを4セット行なって下さい。この呼吸法だと副交感神経が優位になり、心と体がリラックスモードになって、怒りも抑えられるそうです。

力が入ると歯ぎしりをしてしまうという方や、寝ているときの歯ぎしりがうるさいと他の人に言われたことがある方。まずは顔や口の力を抜きましょう。