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これをやめれば痩せられる!知らない間に「太らせる」10の太りグセ

「今年こそ、痩せるぞ!」と年の始めは意気込んでいたけれど、結局上手くいかなかった方もいるのでは?知らない間にあなたを太らせる「太りグセ」をご紹介します。

美容

③「〇〇だけ」ダイエットをする

最近流行している、「糖質制限」や「〇〇だけ」ダイエット。極端に栄養が偏ってしまうダイエットをしてしまうと、一時的には体重が減るかもしれませんが、そのダイエットは一生続けられませんよね。

Photo by Travis Yewell / Unsplash

痩せた後が一番大事!

大事な日の前だけに駆け込みダイエットをする人も多いですが、注意したいのが痩せた後の食生活。痩せたからといって急に元の食生活に戻すと、リバウンドしてダイエット前の体重より増えてしまうこともあります。

Photo by Christopher Campbell / Unsplash

④「ダイエット」を意識しすぎる

「痩せなきゃ!」「もっと細くならなきゃ!」と自分を追い詰めすぎると、ちょっと食べ過ぎた時や、体重が少し増えていた時に精神的に落ち込みやすくなります。

Photo by Thomas Kelley / Unsplash

「ダイエット中」よりも、「着たい服がある」「体質改善をしている」など、少しでもポジティブに考えられるような言葉を使うだけで精神的に楽になります。ポジティブさをキープしつつ、自分を褒めてあげましょう。

⑤「お菓子」がストックしてある

冬場は、食べ物が何でも美味しく感じる季節ですよね。特に、チョコレート系のお菓子や期間限定・季節限定のお菓子は、見つけた時に「買わなきゃ!」や「食べたい!」と衝動買いしたくなりませんか?

Photo by Mc Jefferson Agloro / Unsplash

目に入るところに置いておくと、どうしても誘惑に負けてしまう人は、いっその事「買わない・家に置かない」のがベストです。どうしても食べたくなった時は、その日だけにして、後はしっかり調節するのがベターです。

⑥「服」で隠しがち

ゆるっとしたサイズや、流行りのオーバーサイズに甘えて、服で体型を隠そうとしていませんか?服で体型を隠そうとすることで、体型の変化に気づきにくくなってしまいます。

Photo by Remy_Loz / Unsplash

ちょっときつめのボトムスなど、自分のお気に入りのアイテムをジャストサイズで見つけると、体型の変化にも気づきやすくなって、そのアイテムが似合うように努力するモチベーションにもなります。

⑦「鏡」「写真」が嫌い

自分のコンプレックスを見たくないという気持ちから、全身を鏡で見るのが嫌になったり、写真に撮られるのが嫌だなと感じたりしていませんか?客観的に見ることで、自分の長所も短所もしっかり見つめられます。

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