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冬こそ引き締めたい!アウターの“パツパツ二の腕”解消エクサ&マッサージ12選

ビューティ

今こそ引き締めたい…!

この時期ニットや分厚いトップスを着ることが多く、油断してしまいがち。気付いたら太ってしまって、アウターの二の腕がパツパツ…なんてことありませんか?

maruco / Getty Images

そこで今回は、アウターの“パツパツ二の腕”を解消するエクササイズをご紹介します。とっても簡単で気軽に行えるものから、ちょっぴりハードなエクササイズまで幅広く集めました。ぜひ、最後までご覧ください♡

“パツパツ二の腕”解消エクササイズ12選

1.二の腕痩せマッサージ

脇の下が凝り固まっていると、老廃物が流れず、二の腕のたるみの原因にも。しっかりマッサージしてリンパの流れを良くして、スッキリとした二の腕を目指しましょう♡

①腕から脇の下までオイルを塗り、脇の下に親指を入れて揉む
②腕を90°に曲げて内側に倒しながら、腕の下を手で掴み外側にひねる
③肘から脇の下にかけて流す

2.1min肩腕ストレッチ

二の腕痩せや肩こり解消が期待できるこちらのストレッチ。1分で気軽にできるので、ぜひ気付いた時に行ってください。リフレッシュにもなるので、パソコン作業が長い方にもオススメです。

①右手を左腕で挟んでしっかり右肩周りを伸ばす
②20秒キープする
③反対側も同じように

3.二の腕すっきり簡単ストレッチ

パツパツの二の腕を引き締めるためには、エクササイズやストレッチを習慣にしたいところ。まずは、簡単なストレッチから始めてみましょう。気付いた時に行って、すっきり二の腕をゲット。

①片方の腕を平行に伸ばす
②手のひらを上下にヒラヒラさせる
(どこが伸びているか意識しながら行う)

4.タオルを使ってたぷたぷ二の腕撃退エクサ

タオルがあればおうちで簡単に行えるので、エクササイズに慣れていない方でも気軽にチャレンジできます。肩や腕まわりを柔らかくして、痩せやすい二の腕を作りましょう。

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