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ダイエットの強い味方♡小腹をだまらせるコンビニお菓子9選

ダイエットに我慢はつきもの。でも、我慢しすぎるとストレスが溜まってしまいます。そんな時におすすめなのが「ヘルシーお菓子」です。カロリーや糖質がカットされたお菓子は、ダイエットのお供にぴったり。そこで、コンビニで買える市販のダイエットおやつをご紹介します。

2018年1月
グルメ

ダイエット中...。でも小腹が空く!

「今日からダイエット!」と決めたのに小腹が空いてしまう...そんなことありますよね。ダイエット中は間食がNGというイメージですが、厳しいダイエットはストレスが溜まってしまい逆効果です。

今日の15時のおやつはヘルシースナッキング♬

森永製菓様から商品を頂きました!! 200カロリーで食物繊維とタンパク質が摂取できる「ヘルシースナッキング」に特化したクッキー、グミ、チョコです😊 ★アーモンドと黒大豆のビターチョコ
黒大豆の香ばしさがあって噛みごたえがあります! ★香ばし胚芽のミニビスケット
噛めば噛むほど胚芽の味がします! ★つぶつぶグレープグミ
こちらも噛みごたえがあって、つぶつぶ果汁も入ってます!

海外でトレンドになっているヘルシースナッキングを日本でも簡単に楽しめますね✨

#ヘルシースナッキング#間食 #おやつ #トレンド #ダイエット
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そこで、ダイエット中でも罪悪感なしに食べることができるおすすめおやつをご紹介します。どれもコンビニやスーパーで手軽に買える市販のものばかりなので必見ですよ。

美容の味方“アーモンド・ナッツ”編

1.テモア「アーモンドチップス」

アーモンドがノンフライのチップスになりました😉保存料・着色料不使用。シーソルト・バーベキュー・サワークリームの3種類です。アーモンドチップス(各税込324円)#ナチュラルローソン #アーモンドチップス #スナック #おやつ #お菓子 #ノンフライ #ヘルシー #snack #healthyfood #almonds #instagood #love
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1袋(40g)あたり
・シーソルト 
120kcal
・バーベキュー
124kcal

ナチュラルローソンやスーパーで売っているテモアのアーモンドチップス。お煎餅のような丸いチップスで、保存料や着色料を使っていません。またノンフライで、カロリーも1袋120kcal程度と低いのも魅力です。

アーモンドチップスシーソルト 40g

テモア

¥ 300

フレッシュアーモンドを使用した軽やかな食感のチップスです。保存料、着色料は一切仕様しておらず、ノンフライなので気軽に食べられます。

商品詳細
アーモンドチップスシーソルト 40g
natural.lawson.co.jp
商品詳細

2.デルタ「ロカボナッツ」

食べ過ぎ防止できちゃう✨
7日分が個包装になった「ロカボナッツ」(税込880円)塩や油を使わずローストしています。
#ナチュラルローソン #ナッツフェス #ナッツ #ロカボナッツ #ヘルシースナッキング #ヘルシーおやつ #ナッツ好き #instafood #healthyfood #nuts #healthysnack #beauty
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1袋(30g)あたり
・カロリー 211kcal
・糖質 1.6g

くるみ、アーモンド、ヘーゼルナッツが2:1:1で配合されていて、糖質が少なく栄養価の高いミックスナッツです。1日分に小分けされているので食べすぎ防止にも効果アリ。ローソンをはじめ、コンビニで購入できます。

ロカボナッツ 30g×7袋(210g)

デルタ

¥ 891

カロリーだけでなく、低糖質にぴったりの配合でクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツを組み合わせたミックスナッツです。食塩、油も不使用で1日分ずつ小分けになっています。

商品詳細
ロカボナッツ 30g×7袋(210g)
item.rakuten.co.jp
商品詳細

おつまみや小腹に“スナック菓子”編

3.テラフーズ「カロリーを気にせず食べられるポテトチップス」

サクッと軽ーい焼きじゃがシリーズ😊💕ゆずこしょうがオススメですよ。一人で食べきっても安心のカロリーなところもポイント😘
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1袋(31g)あたり
・コンソメ味 139kcal
・うすしお味 138kal
・ゆずこしょう味 140kal
・えびしお味 134lcal
・キムチ味 140kal

ノンフライなのに、サクサク感と程よい塩気を楽しめるポテトチップスです。ナチュラルローソンをはじめ、コンビニやスーパーで買えます。軽い食感で1袋食べても130kcal程なので、おつまみにもおすすめ。

焼きじゃが PREMIUM うすしお味

㈱テラフーズ

¥ 159

独自のノンフライ製法でカリッとしたポテチの食感を残しつつカロリーを大幅にダウンしています。味も5種類あり、1袋食べきっても140kcal以内に抑えられます。

商品詳細
焼きじゃが PREMIUM うすしお味
terrafoods.jp
商品詳細

4.ローソン「ブラン堅焼きおっとっと」

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ばりばり。
ぼりぼり。
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これ美味しい . . ♩( ˶˙º̬˙˶ )୨
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#ナチュラルローソン#堅焼き#おっとっと#ノンフライ#お菓子#おやつ#ローソン#LAWSON
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1袋(40g)あたり
・カロリー 174kcal
・糖質 17.6g

ローソンで売られていて、おいしいと話題のおっとっと。オーツブランとおからを練りこみ、パリッと香ばしく仕上がっています。気になる糖質も普通のおっとっとと比べて50%もカットされているのでダイエットにぴったりです。

ブラン堅焼きおっとっと 40g

ナチュラルローソン

¥ 148

小麦ブランを使ったおっととでパリっとした食感を楽しめます。ノンフライなのでカロリーもカット。食べ応えのある程よい堅さも人気です。

商品詳細
ブラン堅焼きおっとっと 40g
fresh.lawson.jp
商品詳細

5.セブンイレブン「枝豆チップス」

最近のお気に入り❣️
セブンイレブンで売ってる枝豆チップス😆
クセになります。
オススメです🍺
\❤︎/いいね💕とフォローありがとうございます❣️🙏✨
(○・ω・)ノ-------------end-------------
#セブンイレブン #セブン #コンビニ #コンビニお菓子 #美味しい #オススメ #枝豆チップス #枝豆 #好物は枝豆 #ノンフライ
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1袋(48g)あたり
・225kcal

セブンイレブンで買える枝豆チップス。香ばしくほんのり甘みがある枝豆味が楽しめる、ノンフライのチップスです。パリッと軽い食感と枝豆の風味はビールのお供にもなりますよ。

枝豆チップス 48g

セブンプレミアム

¥ 108

しっかり枝豆の風味を感じさせながらも軽い食感なので、おつまみにもってこい。ノンフライでほんのり甘みを感じられるのも特徴です。

商品詳細
枝豆チップス 48g
7premium.jp
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6.パティスリーポタジエ「ソイチップス」

❤️ノンフライ&グルテンフリー❤️パティスリーポタジエ監修のソイチップス(各税込299円)宮城県産大豆100%使用のスナック😉✨#ナチュラルローソン #ナチュロ #ヘルシースナッキング #ポタジエ #ノンフライ #グルテンフリー #グルテンフリー生活 #大豆 #お菓子 #naturallawson #foodstagram #foodpics #instafood #instagramjapan #instagood #healthyfood #healthysnack #snack #snacking #soy #grutenfree #goodlife
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1袋(50g)あたり
・インディアンカレー
194kcal 糖質8.3g
・スモーキーバーベキュー
197kal 糖質8.7g
・バター醤油
198.5kal 糖質8.6g

宮城県産の大豆を100%使用したノンフライスナックです。糖質が低く、たんぱく質が豊富な大豆を使っているのに食べ応え抜群。中目黒の名店パティスリーポタジエ監修でナチュラルローソンに売っています。

ソイチップス スモーキーバーベキュー 50g

パティスリーポタジエ

¥ 247

大豆100%で作られたノンフライのチップスです。野菜やスパイスで絶妙なバーベキュー味を再現。大豆とは思えない濃厚な味でダイエット中のお腹を満たしてくれます。

商品詳細
ソイチップス スモーキーバーベキュー 50g
natural.lawson.co.jp
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コーヒーのお供にしたい“チョコ”編

7.グリコ「リベラ」

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常備おやつ
いつもカバンに入れてるおやつ。
#アーモンド
#リベラ
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美容、体型維持、育乳にも
もってこいのアーモンド。
1日の摂取量は20粒から25粒が理想なんだそうです。
あたしはチョコ一粒と8粒のアーモンド
そして寝る前にアーモンドミルクを100ml飲むようにしています😊
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リベラは脂肪と糖の吸収を抑えてくれるチョコレート♡
罪悪感なく食べられて幸せ💕
おやつ食べますか?っていう質問をいただいたので、参考になれば嬉しいです🙇‍♀️
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#おやつ#バストアップ
#チョコレート#libera
#美容#ダイエット#体型維持
#美容マニア#美容マニアと繋がりたい 
#かばんの中身#常備おやつ
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1袋50g(18個)あたり
・カロリー 262kcal
・糖質 20.2g

疲れた時に食べるとホッとするチョコレート。ダイエット中はNGなイメージですが、リベラは糖や脂肪の吸収を抑える効果があるのでダイエット中にもおすすめです。コンビニやスーパーで買えますよ。

LIBERAミルク 50g

グリコ

¥ 162

チョコレート初の機能性表示食品です。ダイエット中にうれしい糖と脂肪の吸収を抑える働きがあり、カロリーも低く抑えられています。

商品詳細
LIBERAミルク 50g
www.glico.com
商品詳細

8.森永「きなこと黒大豆のミルクチョコ」

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仕事の合間に、森永製菓様からいただいた、ヘルシースナッキングを。
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低カロリーで食物繊維とたんぱく質が摂取できるヘルシースナッキング。
いろんな種類、味があって飽きないのがすごくいいです。
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胚芽をしっかり感じられて甘すぎない「香ばし胚芽のミニビスケット」
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ナッツの食感で食べ応えのある「アーモンドと黒大豆のビターチョコ」
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果汁100%のつぶつぶ入りでしっかりグレープ味な「つぶつぶグレープグミ」
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この3つとくにお気に入り♡
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#ヘルシースナッキング#間食#おやつ#トレンド#ダイエット
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1袋(33g)あたり
・カロリー 158kcal
・糖質 10.6g
・食物繊維 6.1g

きなこ味のチョコに黒大豆、大豆たんぱくが入ったヘルシーなチョコレート。1袋あたり158kcalと低カロリーなのはもちろん、不足しがちな食物繊維が6gもとれます。コンビニ各社で購入可能。

きなこと黒大豆のミルクチョコ 33g

森永

¥ 138

食物繊維やたんぱく質が含まれる間食をとることで食べすぎ防止につなげる「ヘルシースナッキング」という美容法から生み出されたチョコレート。1袋で6.1gの食物繊維がとれます。

商品詳細
きなこと黒大豆のミルクチョコ 33g
www.morinaga.co.jp
商品詳細

こたつで食べたい“アイスクリーム”編

9.グリコ「SUNAO」

丸の内朝大学提携「SUNAO部」powerd by glico
第2回部活動に参加しました📚
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今日のプログラム
💟SNS映えする写真の撮り方講座(講師:フォトプランナー 市岡麻美さん)
💟ロカボレシピ紹介&レシピ体験(講師:フードコーディネーター 遠田かよこさん)
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カワイイ小物を使う事によって、こんなにインスタジェニックな写真になります💐
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私の普段の写真とは全然違う雰囲気に大変身✨
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レシピ講座で習った
🍦「SUNAO」フローズントマトとヨーグルトソースかけ
🍦「SUNAO」チアシード&ミックスベリーのTOFUバーク
の2つを、インスタ映えを意識して撮ってみました🎶
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1個(120ml)あたり
・バニラ
80kcal 糖質7.6g
・チョコクランチ
80kcal 糖質8.1g
・ラムレーズン
80kcal 糖質8.3g

こたつで食べるアイスは格別ですよね。糖質が高いイメージのアイスも、豆乳やとうもろこし由来の食物繊維などの素材で作ることで、コクはそのままにカロリーや糖質のカットが実現できます。コンビニやスーパーで買えます。

SUNAO バニラ

グリコ

¥ 150

糖質もカロリーもカットされているのに、バニラの風味豊かな香りとコクが実現。ダイエット中の甘いものが食べたい欲を満たしてくれること間違いなしです。

商品詳細
SUNAO バニラ
www.glico.com
商品詳細

ヘルシーお菓子で我慢しないダイエットを♡

カラダを愛するアイス🍨
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シリーズ大容量のバニラソフトのコーン🍦
しっかりクリーミーなのにたったの80kcal✨
豆乳のなめらかな口当たりで大満足の美味しさ💕
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ついつい食べ過ぎちゃう食欲の秋にぴったりの🍁
糖質50%オフのアイスです😋
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#グリコ_広告 #SUNAO
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たまにはヘルシーな間食で、気持ちをリフレッシュしながら楽しくダイエットしませんか。美味しいのにカロリーや糖質がカットされたお菓子はダイエットの強い味方です。ぜひ店頭でチェックしてみてはいかがでしょう。

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